Nas últimas duas décadas, a obesidade infantil tem crescido em uma grande crise de saúde. As estatísticas atuais estimam que mais de um terço das crianças em os EUA está acima do peso ou obesos, colocando-os em risco de problemas de saúde mais graves. Um relatório dos Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) mostra que uma em cada três crianças nascidas no ano de 2000 irá desenvolver diabetes tipo II em algum momento de suas vidas, provavelmente mais cedo. Os adolescentes de hoje poderia muito bem ser os rostos atuais da diabetes.

Para crianças afro-americanas isso representa um problema maior, porque os afro-americanos têm o dobro do risco de desenvolver diabetes tipo II. Existem maneiras que os pais podem ajudar a prevenir e reverter a obesidade infantil e muitas dessas técnicas são simples. Se a saúde do seu filho está na vanguarda das suas preocupações, aqui estão quatro maneiras simples para ajudar seu filho a manter um peso saudável.

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Monitorar a ingestão de açúcar.

As crianças adoram aqueles doces encaixotados coloridos que têm os rostos de seus personagens favoritos sobre eles, mas estes mimos são muitas vezes carregados com açúcar que pode ser prejudicial para a sua saúde. Açúcar converte em uma gordura que é difícil de quebrar, levando assim a que o ganho de peso pode afectar a saúde geral. Não há problema em dar a uma criança um mimo de vez em quando, mas escolher opções de lanches que contêm açúcar natural, como maçãs, melões e outras frutas doces. Olhe para lanches que são derivados de fruta 100% real e trocar o chocolate de leite para o chocolate escuro. Refrigerantes e sucos também contêm quantidades elevadas de açúcar, de modo controlo da ingestão dessas coisas é importante também.

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Aumentar a atividade física.

Ser ativo em um esporte ou uma atividade que estimula o movimento rápido é essencial para manter o corpo em forma e manter-se saudável, e é importante para uma criança obter o máximo de atividade física possível. Uma ausência de programas de educação física nas escolas e com a crescente popularidade das mídias sociais, mais crianças estão ganhando peso que é difícil de sair por causa da falta de atividade física necessária. Uma criança normalmente não vê a importância de ser ativo como se trata de saúde, por isso não precisa ser definida orientação no lugar em nome do pai para levá-los em movimento. dias família plano que têm uma atividade física em seu núcleo para incentivar toda a família para se envolver em ser fisicamente apto. família jogos de basquete, vôlei aquático ou concursos de dança na casa são maneiras divertidas para obter o corpo em movimento. Ginásios muitas vezes têm aulas para os jovens que têm pais que são membros da academia.

Liderar pelo exemplo.

As crianças olham principalmente para os pais ou responsáveis ​​para aconselhamento e orientação sobre como viver adequadamente , de modo que uma das maneiras mais importantes para reduzir as chances de obesidade infantil é modelar para as crianças as formas adequadas de comer e viver. Crianças pegar hábitos de seus pais, sem saber, por vezes, e isso define-los para o fracasso. Dar o exemplo e monitorar sua própria ingestão de açúcar e optar por deixar essas guloseimas na prateleira. Comece a comprar opções mais saudáveis ​​quando se trata de alimentos e reduzir a quantidade de alimentos embalados que são comprados. Eduque-se sobre hábitos alimentares mais saudáveis, e incorporar algum tipo de exercício em sua própria rotina. Liderar pelo exemplo e uma criança vai seguir o exemplo, e pode até se divertir.

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Aumentar a ingestão de água.

O primeiro tipo de bebida a criança pensa para agarrar quando ele ou ela está com sede é tipicamente algo que é colorido e carregado com dezenas de gramas de açúcar. Aumentar a ingestão de água do seu filho e diminuindo a quantidade de bebidas cheio de açúcar vai ajudar tremendamente com a prevenção da obesidade. Trocar o Kool-Aid preenchido com açúcar para água com infusão de frutas ou fazer sucos frescos e smoothies. Criar um jarro de água com os pepinos, limão e hortelã para dar sabor e uma propriedade alcalina que também irá ajudar a equilibrar o pH do corpo. Beber água ajuda a limpar o corpo de toxinas que podem causar problemas de saúde e também ajuda a manter o peso, aumentando o metabolismo. Mantenha-se hidratado para manter as libras fora.

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