Inchaço ou para usar o termo vernáculo para ele sentir gasoso, é um problema bastante comum que é altamente prevalente. Existem várias causas para o inchaço que incluem comer muita fibra, uma dieta rica em açúcar, fumo ou mesmo refluxo ácido. No entanto, a certeza de que o inchaço pode ser combatido. Aqui está um plano simples de 7 dias para reduzir o inchaço;

Dia um:

Comece a tomar uma multi-cepa probiótica viajantes – Os probióticos tem sido demonstrado em alguns estudos para reequilibrar a flora intestinal, apoiar a digestão eficaz dos alimentos e regulares movimentos intestinais saudáveis. Inchaço é muitas vezes devido a um desequilíbrio da microflora intestinal. As bactérias e leveduras fermentar alimentos não digeridos, produzindo gases o que pode levar ao inchaço excessivo e flatulência. as bactérias benéficas, bifidobactérias em particular, não produzem muito gás. Em algumas pessoas, isso pode levar sete dias e para alguns ainda mais

Dia dois:.

Suporte a função digestiva –

Tire algum vinagre de maçã antes de cada refeição, mastigue o seu bem comida e começar a comer em um ambiente bastante descontraído. Tente preparar comida fresca, o pensamento e cheiro de comida pode provocar a secreção de 30 por cento mais ácido do estômago e 25 por cento das enzimas digestivas. alimento não digerido podem levar a inchaço assim estas técnicas naturais poderia ser tudo que você precisa

Dia três:

Reduzir açúcares simples e carboidratos refinados –

Estes poderiam causar mais gás por. preferida a fermentação bactérias patogénicas e estimular o crescimento de fungos tais como Cândida. Evite produtos processados, como massas brancas, pães e produtos assados ​​(bolos, biscoitos e bolos).

Dia quatro:

Comece a comer mais fibras –

por tentando consumir sete porções diferentes de legumes e salada todos os dias para manter os movimentos intestinais regulares. O acúmulo de resíduos no cólon pode certamente causar inchaço. A fibra solúvel de aveia, linhaça, frutos maduros e vegetais sem amido (cenoura, aipo, bok choy e alface) pode ser o mais fácil de tolerar para aqueles suscetíveis à formação de gases a partir de vegetais.

Dia cinco: Tente beber copos de estoque ósseo caseiro ou incluí-la em sopas e ensopados –

Estes são ricos no aminoácido glutamina, essencial para alimentar as células que revestem nosso intestino, onde alimento final digestão e absorção ocorre. O revestimento do intestino leva de três a cinco dias para reabastecer por isso espero que o novo crescimento celular será agradável e saudável no momento em que você sair de férias

Dia seis: Mergulhe legumes –

Deixando legumes de molho. bem durante a noite irá facilitar sua digestão se eles lhe causar inchaço.

Dia sete:

Relax –

stress é conhecido por reduzir os níveis de bactérias benéficas no intestino e pode ocorrer de várias maneiras, tais como estilo de vida ocupado ou falta de dormir. Incluindo alguma forma de relaxamento na rotina diária como a leitura de um livro, ioga, meditação ou tomar um banho com óleo de lavanda só pode ser benéfico

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