Uma das partes mais difíceis de se livrar de, ou tratamento, a dor nas costas é que algumas partes de suas costas que você está usando o tempo todo, mesmo quando você está no seu mais relaxado. Mesmo quando você ter confinado-se a sua cama por causa de dor nas costas você ainda usa seus ombros, o pescoço e parte superior do corpo para mover-se em torno de sua cama e olhar ao redor da sala.
Pode ser muito difícil para encontrar exercícios eficazes dor nas costas, porque parece que você está sempre desfazer o bem que eles fizeram quando você está feito e você começa a mover seus ombros ea dor volta. Qualquer exercício alívio da dor nas costas é um processo contínuo que pode levar um longo tempo para ser concluído e, por vezes, o trabalho do exercício de alívio da dor nas costas pode ser complicado pela área das costas que ele precisa para trabalhar.
Se você absolutamente não pode ficar fora de seus pés para descansar a sua parte inferior das costas, em seguida, todos os exercícios indicados para reforçar a sua parte inferior das costas vai parecer exercícios de alívio de dor nas costas desperdiçados porque você ainda vai sentir a dor depois. A maioria dos programas de exercício traseiro de alívio da dor um terapeuta lhe dará são projetados para esticar as costas para oferecer alívio temporário, bem como fortalecer e tratar a volta. Então você vai encontrar ao longo do tempo que a sua dor nas costas exercício programa de alívio oferece-lhe um breve alívio da dor, bem como o relevo a longo prazo também.
A chave para qualquer programa de exercícios alívio da dor nas costas é a persistência. Muitas pessoas vão desistir de um programa de exercícios alívio da dor de volta, porque eles se sentem como o programa é ineficaz após algumas semanas e eles não vêem um ponto para continuar. Na maioria dos casos de algumas semanas não é suficiente para ver os resultados reais de uma dor nas costas exercício programa de alívio bem planejado e que pode ser especialmente verdadeiro se a área que você está tratando é uma área que você usa com freqüência.
sempre em contacto com o seu terapeuta
Quando você está executando um programa de exercícios de alívio dor nas costas em uma parte de sua volta que você usa com freqüência é muito importante para manter o contacto regular com o seu fisioterapeuta. Visitas freqüentes irá ajudar o terapeuta estar atualizado sobre o seu progresso e podem, por sua vez, atualizá-lo sobre como eles pensam que você está fazendo. Se quaisquer alterações ao seu programa precisam ser feitas que podem ser feitas, em seguida, ea esperança é que, com alguma persistência e ajuste que você pode encontrar o programa de exercícios alívio da dor nas costas que, finalmente, alivia sua dor para o bem.