Pergunta

Hi tenho a certeza se você pode me ajudar, por isso, se não é só me avisar, mas eu sou um adulto com excesso de peso (5 “8 e 200 lbs) e Eu estou tentando perder peso por comer direito e exercício. Eu também tenho varizes. Eu estou querendo saber o que você sugeriria em termos de um programa de exercícios. seria perigoso para mim a correr no meu peso? Devo começar por andar ? Qual é a distância que você recomendaria para mim caminhada /corrida? Qualquer ajuda seria apreciada.

resposta

você deve começar a pé e de lá começará um ritmo lento de correndo ao longo de vários dias dentro dos limites de sua tolerância. Andando um quarto de milha e, em seguida, tentar executar um quarto de milha é um bom começo. Eu não sei se você está condicionado em toda a maneira de ir para isso. Se você não está condicionado, você pode precisar levá-la lenta como você polegada até o comprimento da caminhada e corrida lenta. Há muitas maneiras de fazer isso, então eu só oferecer uma tal maneira.

Regards,

Domenic Sica, MD