A quantidade de pessoas assistem televisão é um bom índice do tempo total que passam sentados, diz Dunstan. Mas há também alguma evidência de que assistindo TV pode ser unhealthier do que outras atividades sedentárias, diz Peter Katzmarzyk, Ph.D., um cientista exercício no Centro de Pesquisa Biomédica Pennington, em Baton Rouge, Louisiana.
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“a leitura ou fazendo lição de casa não parece estar associada a fatores de risco, tanto quanto a visão da televisão”, diz Katzmarzyk, que não esteve envolvido no estudo, mas tem estudado os efeitos na saúde da tempo sentado. “Não temos certeza se é o próprio comportamento sedentário ou as outras coisas que você está fazendo durante a visualização de televisão, como lanches.”
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Uma vez que o estudo controlado de qualidade da dieta e calorias ingestão, merendas é pouco provável para explicar o aumento do risco de morte observada neste estudo, Dunstan e seus colaboradores observaram. No entanto, Dunstan concorda que a combinação de sedentarismo e junk food associado com assistindo TV certamente tem efeitos negativos na saúde.
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“Os estudos mostram que a televisão leva a um aumento no consumo de energética densa, do tipo snack-alimentos “, diz ele. “É um estímulo para o comportamento alimentar pobre, ao passo que alguns dos outros tipos de comportamento sedentário são menos propensos a estimular comportamentos de lanches pobres.” E porque queima tão poucas calorias – aproximadamente o mesmo que dormir, hora para hora – assistindo TV tende a reduzir a produção global de energia de uma pessoa, Dunstan acrescenta
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Embora seja um. maneira útil para medir o tempo de estar de uma pessoa, a televisão não é a única razão para o declínio do movimento diário, Dunstan ressalta. A tecnologia tornou as pessoas mais sedentárias em geral. Embora ainda haja muitas ocupações que exigem que as pessoas sejam em seus pés durante todo o dia, mais e mais de nós sentar-se à mesa de trabalho, colados às telas de computador. Em vez de caminhar pelo corredor para falar com colegas de trabalho, nós enviá-las.
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“A tecnologia moderna praticamente projetou um monte de atividade incidental, não suada fora de nossas vidas, “, diz Dunstan.
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Katzmarzyk recomenda que os trabalhadores deskbound se levantar e mover-se sempre que possível. “Ninguém diz que você tem que sentar na frente de um computador”, diz ele. “Obter alguns livros para sustentar seu monitor e stand up stand [ao falar] no telefone Tome reuniões enquanto você está andando -… Qualquer coisa para conseguir mais atividade durante o dia”
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Mesmo assistindo TV oferece oportunidades para se movimentar, diz Dunstan. intervalos comerciais são built-in desculpas para se levantar e esticar as pernas por um minuto ou dois.
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A linha de fundo? O exercício é importante para Oura saúde, mas evitando períodos prolongados de estar é quase tão importante, diz Dunstan. Quanto mais você se move, maior os benefícios de saúde são susceptíveis de ser. Assim, você pode simplesmente se levantar e mover-se depois de um tempo de assistir. Não seja preguiçoso, de qualquer maneira, a saúde é mais importante para nós
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assistir muita TV pode causar doença cardíaca
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