Um novo estudo relata um efeito protetor contra o risco de morte súbita cardíaca em mulheres que consomem altos níveis de magnésio na dieta.

Os pesquisadores analisaram dados de mais de 88.000 mulheres. Durante o período de acompanhamento de 26 anos, as mulheres cuja ingestão de magnésio foi dos mais elevados 25 por cento dos indivíduos tinham um risco ajustado de 34 por cento menor de morte súbita cardíaca.

De acordo com o artigo no

American Journal of Clinical Nutrition

:

“Dado que a maioria dos americanos não atendem a RDA [dose diária recomendada] para o magnésio, o aumento da ingestão de magnésio apresenta uma oportunidade potencial para a súbita prevenção de morte cardíaca na população em geral “Comentários de

Dr. Mercola:. & nbsp & nbsp

Você não ouve muito sobre o magnésio, mas estima-se que 80 por cento dos americanos são deficientes neste importante mineral e as consequências para a saúde de deficiência são significativos .

Uma razão pode ser porque o magnésio, como a vitamina D, serve tantas funções É difícil de encurralar. Este mineral é responsável por mais de 300 reações bioquímicas no corpo, incluindo o:

Criação de ATP (adenosina triphospate), que é as moléculas de energia do seu corpo

Ação da o músculo cardíaco

regulação dos níveis de açúcar no sangue

adequada formação dos ossos e dentes

relaxamento dos vasos sanguíneos

Promoção do bom funcionamento dos intestinos

a deficiência de magnésio pode desencadear uma série de condições de saúde e problemas, tais como:

Ansiedade

Depressão

Diabetes

Enxaqueca

a doença cardíaca

Hipertensão

O magnésio pode reduzir o risco de ataque cardíaco

a morte súbita cardíaca (MSC) é uma das principais causas de mortes relacionadas com o coração, especialmente em pessoas com mais de 40. de acordo com o Centers for Disease Control and Prevention (CDC), SCD é responsável por mais de 250.000 mortes por ano.

Em um estudo recente de longo prazo, publicado no American Journal of Clinical Nutrition, os pesquisadores descobriram que o risco relativo de morte súbita cardíaca (MSC) foi significativamente menor nas mulheres com as maiores quantidades de magnésio. Cada 0,25 mg incremento /dL em magnésio plasma foi associada a um risco 41 por cento menor de SCD.

Um longo estudo similar de 15 anos publicado no ano passado descobriu que pessoas com os mais altos níveis sanguíneos de magnésio teve um 40 redução por cento o risco de morte súbita cardíaca, em comparação com aqueles com os níveis de magnésio mais baixos.

Há, de facto, um pouco de provas que sustentam a ligação entre magnésio e saúde do coração, e de volta nos médicos 1930 utilizado para prescrever de magnésio para a doença cardíaca.

O magnésio também pode ser extremamente útil se administrada rapidamente,

diretamente após

um ataque cardíaco.

Como intravenosa de magnésio poderia salvar sua vida

Dr. Carolyn Dean, autor de “O Milagre de magnésio”, escreveu um artigo para este site de volta em 2004, no qual ela afirma:

“

Uma revisão de sete grandes estudos clínicos demonstraram que o magnésio IV reduziu a probabilidade de morte em mais do que metade em pacientes que sofrem enfarte agudo do miocárdio (ataque cardíaco).

um estudo desenvolvido um protocolo para dar o magnésio, o mais rapidamente possível após o início do o ataque cardíaco e antes de quaisquer outras drogas. Se esses critérios foram seguidos, danos ao músculo cardíaco foi bastante reduzido, e nem a hipertensão nem arritmia desenvolvido …. Outra

menor julgamento com apenas 200 pessoas que foram dadas IV magnésio no início de um ataque cardíaco, experimentou uma taxa de mortalidade de 74 por cento inferior “

Durante e após um ataque cardíaco, você pode sofrer:

dano cardíaco exacerbado como o cálcio inundações no músculo

a coagulação do sangue

a diminuição do fluxo sanguíneo como os vasos sanguíneos entrar em espasmo

Arritmia

Nesse instante, o magnésio é benéfico, pois ajuda:

Dilatar seus vasos sanguíneos

Prevent espasmo em seu coração músculos e vasos sanguíneos paredes

neutralizar a ação do cálcio, o que aumenta o espasmo

ajudar a dissolver coágulos sanguíneos

reduzir drasticamente o local da lesão e prevenir arritmias

atuar como um antioxidante contra os radicais livres formando no local da lesão

Infelizmente, magnésio não é adequadamente utilizado pela medicina convencional.

Na verdade, muitos medicamentos para o coração, principalmente diuréticos, tendem a esgotar o seu corpo de magnésio, mesmo que seja absolutamente necessário para estabilizar a atividade muscular do coração!

magnésio e cálcio para hipertensão

a pressão arterial elevada é mais um problema de saúde que responda favoravelmente ao magnésio. De acordo com um estudo publicado no ano passado, o mineral diminuiu significativamente a pressão arterial sistólica e diastólica em pessoas diagnosticadas com hipertensão em apenas 12 semanas. Isso dá mais apoio ao imenso papel que este mineral desempenha na sua saúde.

Curiosamente, um dos primeiros trabalhos que eu já publicados na literatura médica, há 25 anos, estava no uso da suplementação de cálcio para controlar a pressão arterial elevada. Então eu soube da ligação de importantes minerais como cálcio e magnésio na estabilização da pressão arterial por quase três decades.If você decidir complementar com magnésio é importante entender que seu parceiro complementar é o cálcio. Assim, idealmente você deve ter uma fonte de ambos. Se você está tendo laticínios embora geralmente não há razão para suplementação de cálcio oral.

Normalmente, você usaria o dobro elemental relativa de magnésio ao cálcio elementar. Essa relação parece funcionar muito bem para a maioria das pessoas.

Sinais que você pode não estar recebendo o suficiente magnésio

Infelizmente, não há nenhum teste de laboratório que vai dar uma leitura precisa do status de magnésio em seus tecidos . Apenas um por cento de magnésio em seu corpo é distribuído em seu sangue, o que torna uma amostra de sangue simples altamente impreciso.

É por isso que a maioria dos médicos que dependem de exames de sangue para o magnésio, em oposição à procura de sinais e sintomas de deficiência de magnésio, freqüentemente perca um diagnóstico importante.

Com isso em mente, alguns início sinais de deficiência de magnésio para manter um olho para fora para incluem:

Perda de apetite

Náuseas e vômitos

a fadiga e fraqueza

Uma deficiência de magnésio em curso pode levar a:

dormência e formigamento

contrações musculares e cãibras

Apreensões

Personalidade muda

ritmos cardíacos anormais

o EAC

Como Get Enough magnésio

Se você suspeitar que você é pobre em magnésio, a melhor maneira de consumir este mineral é através de magnésio ligado organicamente, que é encontrado em verde orgânico, vegetais folhosos.

Outros excelentes alimentos ricos em magnésio são:

Abacates

Amêndoas

Alguns feijões e ervilhas

os alimentos orgânicos podem conter mais magnésio, especialmente se o agricultor reabastece seu solo com fertilizantes ricos em magnésio. (As fazendas industriais tendem a usar fertilizantes ricos em nitrogênio, fósforo e potássio para tornar as plantas crescem e parecem saudáveis.)

No entanto, se magnésio e outros minerais e micronutrientes não são introduzidos através do solo, as plantas podem parecer saudável, mas não vai ser embalado com a nutrição que você precisa.

Como regra geral, para obter o máximo de magnésio quanto possível em sua dieta, comer a abundância de orgânicos vegetais de folhas verdes, nozes e sementes

todos os dias

. Sumo seus vegetais é uma excelente opção para garantir que você está recebendo o suficiente deles em sua dieta.