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Viver sua vida diária normal significa que você não pode evitar expor sua pele ao sol. exposição solar repetida acrescenta-se ao longo dos anos e coloca em risco para o câncer de pele. Assim, proteger sua pele do sol é importante durante todo o ano, mesmo em dias nublados. Mas o uso de protetor solar não é suficiente porque nenhum protetor solar, não importa quão alto o SPF-pode fornecer 100% de proteção. É por isso que você precisa de uma combinação de medidas de protecção solar.

jogar pelo seguro no Sun

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A sua pele é exposta ao sol todos os dias, de modo protetor solar não é apenas para a praia. Use um diário de amplo espectro bloqueando UVAand UVB raios-protetor solar com FPS 15 ou superior em todas as áreas expostas. cosméticos Andchoose e bálsamos para os lábios com FPS. Para os dias de praia, use água-resistantsunscreens com SPFs mais elevados. Lembre-se de aplicar protetor solar liberalmente 30 minutesbefore exposição solar, reaplicar a cada poucas horas e ainda mais frequentemente após nadar ou suar, e verifique a data de validade.

1. Use protetor solar

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Os raios do sol são mais fortes entre as 10:00 a.m. e 16:00, quando sua sombra é mais curto do que você. Tente scheduleoutdoor atividades nas horas antes ou após este tempo. Se você deve ser inthe sol durante estas horas, procurar uma sombra-árvores, guarda-chuvas e abrigos-como oftenas possível. Se você confiar em um guarda-chuva para sombra na praia, encontrar um com aUPF (fator de proteção ultravioleta) de 30 ou mais.

2. procurar uma sombra página 4

Na água, considere o uso de um protetor rash vez de uma t-shirt. Molhadas camisetas oferecem muito menos proteção UV do que os secos. Rash guardas são feitas de poliéster e um material elástico, e muitos têm um built-in UPF. Se você não estiver na água, cobrir-se com camisas folgadas, de mangas compridas e calças compridas. materiais bem tecida em cores escuras fornecer mais proteção do que os materiais frouxamente tecido ou cores mais claras. E verificar etiquetas de roupas de informação UPF. Você quer materiais com uma UPF de pelo menos 30.

3. Cover Up

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A face, orelhas, couro cabeludo e pescoço são áreas comuns para encontrar câncer de pele. Dar a essas áreas de proteção extra com um chapéu de abas largas. Procure uma borda que é três polegadas ou mais a toda a volta. Ou escolher um boné sombra com tecido na parte de trás para cobrir suas orelhas e pescoço. Como roupas, materiais bem tecida em cores escuras proporcionar uma maior protecção. Se você pode ver através do tecido, os raios UV podem passar por isso.

4. Chapéus do desgaste

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A exposição ao sol pode levar à catarata e danificar a pele delicada ao redor dos olhos. Óculos de Sol vai fazer o dever dobro, protegendo a sua visão e sua pele. Para óculos de sol, mais escura não significa necessariamente uma melhor protecção. matizes escuras só reduzir a intensidade da luz visível não tóxico sem bloqueio dos raios UV invisíveis. quadros maiores ou óculos wrap-around fornecer a melhor protecção. E olhar para os rótulos que especificam a cobertura UVA e UVB, ou que atendem aos requisitos de ANSI (American National Standards Institute). Não faça suposições sobre os óculos de sol que não são rotulados.

5. Sport Sunglasses

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O índice de UV diária é muitas vezes parte de previsão do tempo yourlocal. O índice estima o risco de exposição excessiva ao Sunon uma escala de um a 11+. Um número mais alto indica maior risco. A UV alertmeans que o índice UV em sua área deverá ser de seis ou maior-que ishigh-e excepcionalmente intenso para a época do ano. Seja actividades extra cautelosos ou chooseindoor se sua área está sob o alerta de UV.

6. Heed o Índice UV diário

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Algumas superfícies refletem o sol e intensificar a sua exposição aos raios UV. Toda vez que você está em torno da água, areia ou neve, você precisa pensar sobre a reflexão. Ela aumenta muito a chance de que você vai queimaduras solares. Certifique-se de aplicar um amplo espectro protetor solar para todas as áreas expostas, incluindo os seus lábios.

7. Seja cauteloso sobre Reflexão

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Alguns medicamentos aumentar a sensibilidade da pele ao sol. Exemplos comuns incluem certos antibióticos, diuréticos, antidepressivos, drogas contra o colesterol, acne medicamentos, medicamentos de hipertensão arterial e medicamentos anti-inflamatórios não-esteróides (NSAIDs). Se você tomar prescrição ou over-the-counter medicamentos, fale com o seu farmacêutico sobre sua exposição ao sol e descobrir se seus medicamentos aumentam o risco de queimaduras solares.

8. Verifique Medicamentos

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A vitamina D é essencial para os ossos fortes saúde andfor. A pele torna vitamina D quando é exposta ao sol. Butthe sol não é a única fonte de vitamina D. Você também pode encontrar-se naturalmente infatty fish-atum, espadarte e salmão e em alimentos fortificados, como o leite, cereais, iogurte e suco de laranja. Fale com o seu médico antes de tomar uma vitamina Dsupplement-em excesso pode ser prejudicial.

9. procurar outras fontes de vitamina D

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No tan é um bronzeado seguro. Indoor camas de bronzeamento de bronzeamento e lâmpadas solares-danifica sua pele através da exposição a raios UVA e UVB. Ele também pode levar a cancro da pele. Proteja a sua pele, evitando bronzeamento artificial completamente. Em vez disso, optar por loções de bronzeamento artificial, se você quiser um visual bronzeado.

10. Evite Tanning Indoor