Dieta saudável, exercício físico pode prevenir milhares de casos de cancro
Sobre 340.000 casos de câncer em os EUA poderiam ser evitadas seguindo uma dieta saudável e fazer algum exercício de acordo com o World Cancer Research Fund. Como construir uma dieta anti-câncer.
por 燙 comeu Stevenson
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O World Cancer Research Fund (WCRF) acaba de lançar um novo relatório, e no interior é uma notícia muito esperançoso. Segundo os pesquisadores, cerca de 340.000 casos de câncer nos Estados Unidos poderiam ser evitadas todos os anos se mais americanos comeram uma dieta saudável, exercício físico regular tem, e limitado a sua ingestão de álcool.
Que tipos de prevenção do câncer é o WCRF falando sobre? Eles estimam que levar uma vida saudável pode levar a 38% menos casos de cancro da mama por ano, 47% menos casos de câncer de estômago e 45% menos casos de câncer de cólon. Bonitas estatísticas impressionantes realizadas apenas por comer alimentos nutritivos e obter algum exercício todos os dias.
O WCRF recomenda que os adultos devem fazer pelo menos 150 minutos de atividade física moderada durante a semana. Don 抰 ser desencorajados pelo número: você pode obter sua cota de exercício caminhando 30 minutos cinco vezes por semana ou por bicicleta para o trabalho diário, por exemplo
Ao adoptar uma dieta saudável, ficar longe de qualquer coisa com. lotes de açúcar refinado, carnes processadas, muita gordura saturada e alimentos fritos. Limite a ingestão de álcool para dois drinques por dia para homens e uma bebida por dia para as mulheres.
Há lotes de alimentos ricos em energia que você pode comer além de alcançar para essa correção de açúcar rápido. Mesmo nozes, sementes e alguns óleos vegetais irá manter seus níveis de energia? E tem a vantagem de conter muitos nutrientes.
A evidência mostra que os vegetais, frutas e outros alimentos que contenham fibras alimentares (como grãos integrais e feijão) pode proteger contra uma variedade de cancros, incluindo boca, estômago e câncer de intestino. Eles também ajudam a proteger contra o ganho de peso e obesidade.
É claro que existem outros hábitos de vida saudáveis que reduzem o risco de câncer, também, e todos eles são vale a pena lembrar. Parar de fumar, evitando o fumo passivo, evitando a exposição excessiva ao sol, e prevenir infecções podem ajudar a protegê-lo.
Cada ano, 12,7 milhões de pessoas são diagnosticadas com câncer, de acordo com o WCRF.
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