De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, 14,8 milhões de americanos com mais de 18 anos sofrem de Transtorno Depressivo Maior, e um adicional de 3,3 milhões de suportar transtorno distímico, uma forma mais branda, mas crônica de depressão. O início mediana dos sintomas geralmente ocorre no início de 30 € ™ s, embora a depressão pode afetar qualquer pessoa em qualquer idade. Normalmente, a depressão afeta mais mulheres do que homens.

Embora os sintomas emocionais são bem documentados, permanece o fato de que a depressão também pode ter um profundo impacto físico sobre aqueles diagnosticados. . Estes sintomas físicos são geralmente mascaradas por muitas outras preocupações médicas, mas quando mais do que um destes sintomas está presente, ele pode indicar um diagnóstico de depressão

b Os sintomas físicos incluem: /b

HeadachesBack painMuscle dores e painsChest painDigestive issuesFatigueSleep disruptionChange no apetite ou weightDizziness

Embora alguns estudos tenham mostrado uma correlação entre a atividade física ea melhoria dos sintomas depressivos, o fato é, os estudos não têm o suficiente sido feito até à data para documentar isso. No entanto, a informação recolhida até agora parece indicar uma melhoria da saúde física pode levar ao alívio dos sintomas de depressão de várias maneiras.

O problema da depressão é, parece haver um ciclo que é difícil de romper. A pessoa torna-se deprimido, e doesnâ € ™ t tem a motivação para trabalhar fora ou fazer exercício. Juntamente com os sintomas físicos mais o desinteresse em atividades favoritas, mesmo algo tão simples como tomar uma caminhada em torno do bloco em uma base regular torna-se ainda mais difícil, se não impossível, de alcançar. Portanto, o tônus ​​muscular começa a deteriorar-se, perpetuando e adicionando às dores já sofreram.

Há muitas maneiras de tratar a depressão para incluir medicamentos, terapia cognitiva, terapia comportamental, terapia de luz, e Transcranial Magentic Stimulation (TMS ). Mas a melhoria da saúde física através do exercício não pode ser descartado como um fator que contribui para a melhoria dos sintomas depressivos. Como a depressão é considerada principalmente um resultado de um desequilíbrio de substâncias químicas do cérebro, o exercício regular ou atividade física pode estimular endorfinas, reduzir produtos químicos do sistema imunológico que podem piorar os sintomas de depressão, e aumentar a temperatura do corpo que pode ter um efeito calmante.

mesmo uma pequena quantidade de aumento da atividade física pode ter um efeito positivo sobre pessoas que sofrem de depressão. A atividade regular todos os dias, de curta caminha para um programa de exercício regular, pode certamente ajudar a diminuir os sintomas depressivos, como parte de um plano de tratamento total.