Coisas que você nunca suspeitar são a causa de seu sono perturbado

Não ser capaz de dormir corretamente é uma experiência muito frustrante. Você não pode concentrar todo o dia, sua cabeça se sente confuso e cotidiana parece ser uma segunda-feira.

O que exatamente está causando-lhe a ter um sono perturbado à noite? É apenas o encontro de amanhã, as enormes contas de cartão de crédito, o seu cônjuge que não está respondendo ao telefone ou é algo mais profundo, algo que cresce dentro de você que você está ignorando só porque você não tem tempo para cuidar dele

Existem outras condições menos conhecidos que poderiam causar distúrbios do sono.

O início da puberdade

Ela agora está sendo reconhecido que os distúrbios do sono são fatores importantes no desenvolvimento da criança, com cerca de 40 por cento das crianças que experimentam problemas de sono.

Os pesquisadores agora pensam que este estágio de desenvolvimento em meninas não só está associada a alterações psicossociais mas também mudanças biológicas que levam a sintomas de insônia. Eles ainda presumiu que as perturbações do sono é impulsionado por alterações hormonais que ocorrem no início da puberdade nas raparigas. [3]

Ao investigar os fatores de risco para problemas de sono em crianças, um estudo relatou sintomas de insônia após o início da menstruação em 11 a meninas de 14 anos de idade. Outro estudo encontrou um aumento do risco 2,75 vezes para insônia após o início dos períodos.

A menopausa

Os problemas do sono aumentam em ambos os sexos como você idade, mas as mulheres são mais suscetíveis a ela, especialmente após a menopausa. Isso ocorre porque o estrogênio ea progesterona diminuição em meados de vida e ambos os hormônios são conhecidos por reduzir a qualidade do sono. O ganho de peso após a menopausa também tem algo a ver com distúrbio do sono.

Cancro

Pouco sono é um problema conhecido em pacientes com câncer. Os problemas do sono são conhecidos por causar má cicatrização, aumentar as chances de recorrência do câncer, diminuição do funcionamento cognitivo, diminuição da produtividade do trabalho, o aumento questões de segurança, uso indevido de medicamentos e abuso, relacionamentos pobres, e aumento dos custos de cuidados de saúde. Um estudo descobriu que a maioria dos pacientes de câncer (mama, cancros gastrointestinais, genito-urinárias, ginecológicas, pulmão e de pele não-melanoma) relataram múltiplos despertares e fadiga excessiva em torno do tempo de diagnóstico de câncer, isto é, entre 6 meses antes do diagnóstico e 18 meses pós diagnóstico. [4]

Estilo de vida urbano

O seu emprego dos sonhos mundo corporativo também pode ser um amortecedor sobre o seu sono. horas erráticas e um trabalho estressante são sono privilegiada wreckers estes dias. Assim é o estilo de vida urbano. Indo tarde para a cama, assistindo muita TV, levantar-se cedo, tarde da noite festas, WhatsApping à noite, todos esses come em tempo de sono.

diz o Dr. JC Suri, professor e chefe do departamento de doenças respiratórias de Safdarjung Hospital e medicina do sono ‘Este tipo de estilo de vida causou estragos em nosso relógio biológico, que é controlada pela luz solar. Nosso corpo normalmente recebe o sinal para dormir quando está escuro, mas isso não acontece nos dias de hoje, o que leva à perturbação do sono “. [5]

Vesícula cirurgia

Quando você está vivendo sem um vesícula biliar, você não pode mais bile loja como projetado por natureza. Os lançamentos vesícula biliar para o intestino delgado e a bile ajuda a digerir alimentos gordurosos. A vesícula biliar armazena a bile, quando você não está comendo por um longo período de tempo, como durante a noite. Assim, a bile continua sendo entregues para o intestino em vez de ser armazenado. Desconforto no abdômen segue resultando em distúrbios do sono. Curiosamente, mesmo a cirurgia provoca problemas de sono durante o período de recuperação. Um estudo descobriu que distúrbios do sono foi mais severa em casos de cirurgia abdominal aberta quando comparado com a remoção da vesícula biliar por laparoscopia. [6]

Ranger os dentes

Medicamente denominado bruxismo, ranger os dentes à noite pode perturbar o seu sono. O stress é a razão para o bruxismo. A pressão aplicada por trituração é tão grande que às vezes ele pode quebrar seu dente, bem como danos de seu sistema nervoso, alterando os neurotransmissores e hormônios e lesar o seu ritmo de sono. Às vezes, a tala noite que você está equipado com a impedi-lo de estragar os dentes podem ter um defeito causando problemas de sono.

Vitaminas

Nós tomar multivitaminas em um esforço para melhorar a nossa saúde, e surpreendentemente, as mesmas vitaminas realmente interromper nossos padrões de sono. Por exemplo, um estudo publicado na revista Sleep Medicine relatou que aqueles que tomaram multivitaminas ou combinação de vitaminas individuais tinham uma taxa mais elevada de problemas de sono, insônia e sono perturbado. O que acontece é, o nosso ciclo vigília /sono é controlado pela rede neural. Quando tomar suplementos vitamínicos, a rede é lançada fora de equilíbrio, resultando em perturbações do sono.

Se qualquer um dos fatores acima poderia ser uma razão para os seus problemas de sono, consulte o seu médico e ficar a saber se alguma das situações acima razões podem ser incomodando

Alguns mitos comuns

Mito 1:. Attention Deficit Disorder Hiperatividade ou TDAH leva a insônia

é um suspeito comum porque a maioria das crianças com TDAH (e adultos ) têm co-existente condição /s que incluem:

A fadiga, sonolência diurna, distúrbios do sono

transtornos de conduta

Depressão, transtorno bipolar

O abuso de substâncias

uma pesquisa recente no entanto afirma distúrbios do sono como uma entidade separada não relacionados com o TDAH. Em crianças, a ‘incapacidade de reconhecer a insônia pode levar à confusão dos sintomas clínicos de irritabilidade, hiperatividade, esquecimento e falta de atenção, foco e concentração, com ADHD “de acordo com um estudo publicado no jornal Inovações em Neurociências Clínicas. [2]

Mito 2: O álcool ajuda o seu sono

Se você acha que o álcool vai ajudá-lo a dormir, você pode estar em para uma surpresa. Qualquer pessoa que gosta de beber à noite para obter um sono melhor sabe como um frustrado pode obter quando acordam no meio da noite, cochilar depois de algum tempo, dormir irregularmente durante a segunda metade do sono, resultando em sonolência diurna e fadiga.

de acordo com o estudo de revisão publicado na revista Abuso de substâncias, os pesquisadores descobriram que o álcool pode ter um efeito estimulante que aumenta a latência do sono (o tempo para adormecer) ou um efeito sedativo que induz o sono, dependendo dose e o intervalo de beber para dormir. efeitos estimulantes são anotados em doses baixas e, geralmente, na primeira hora após a sua utilização. efeitos sedativos ocorrer em doses elevadas e que os níveis de álcool no sangue cair.

Álcool consumo pode induzir distúrbios do sono, interrompendo a sequência e duração dos estados de sono e alterando o tempo total de sono, bem como o tempo necessário para cair no sono Beber , tanto quanto seis horas antes de deitar, também perturba o sono, embora o álcool não é mais no cérebro na hora de dormir, criando, assim, uma mudança duradoura na regulação do sono.

às vezes, não ser capaz de dormir bem pode ser um sintoma de um problema de saúde ou um efeito adverso da terapia para tratar um problema. condições comuns, muitas vezes associadas a problemas de sono incluem:

azia ou refluxo ácido. Evite alimentos pesados ou gordurosos. Mantendo a sua parte superior do corpo ligeiramente elevada com almofadas enquanto você está dormindo pode também ajudar.

Diabetes. suores nocturnos, necessidade freqüente de urinar, dor nas pernas, baixa de açúcar no sangue, todos esses problemas relacionados com a diabetes pode perturbar seu sono.

apneia obstrutiva do sono. Este distúrbio do sono é de cerca de obstrução nas vias aéreas superiores por causa da amígdala alargada ou adenóides. Aqueles que têm essa condição mostrar sinais visíveis de ronco, cansaço devido à falta de sono adequado, falta de concentração e confusão.

A noctúria. Este é um distúrbio em que você acorda no meio da noite com a necessidade de urinar com frequência. Embora esta condição é comum entre os idosos, as pessoas com condições médicas, como a insuficiência cardíaca, diabetes, infecções do trato urinário, esclerose múltipla, problemas de fígado, e aqueles que tomam medicamentos como diuréticos, também, podem sofrer de noctúria.

as doenças cardiovasculares tais como insuficiência cardíaca, doenças músculo-esqueléticas, como artrite e fibromialgia, doença renal, problemas de saúde mental, distúrbios neurológicos, problemas respiratórios e doenças da tireóide, são condições médicas que podem causar sono perturbado.

Alguns prescrição e over-the-counter medicamentos também podem prejudicar a qualidade e quantidade de sono

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