Usando asanas para dor nas costas é algo que tem sido uma prática comum por muitos anos. asanas são um outro nome para poses de ioga. Dor nas costas pode vir de muitas causas, mas, independentemente da causa, asanas geralmente pode ajudar. Uma pessoa olhando para usar asanas deve entender como eles funcionam e quais são os melhores para aliviar a dor nas costas.

A parte de trás é uma parte importante do corpo humano. Ele tem muitas funções, incluindo o apoio músculos, protegendo a medula espinal e os nervos protector. Lesões nas costas são bastante comuns. Na maioria das vezes estas lesões estão relacionadas com músculos, articulações e ligamentos, que é por isso que a ioga é um bom tratamento para alívio da dor.

Yoga asanas trabalho para alongar e fortalecer os músculos e outros elementos de apoio na costas. Os movimentos lentos e suaves de yoga é muito controlada e ajuda a evitar mais prejuízos. A tonificação dos músculos das costas através de asanas ajuda a torná-los menos propensos a ser reinjuried e mais capaz de suportar as áreas que deveriam, o que reduz a dor.

Aqui estão alguns exemplos de asanas para alívio da dor nas costas:

– The Bridge: Este asana ajuda a fortalecer a área abdominal e treinar o corpo a usar os músculos abdominais para apoiar as costas. Isso ajuda a tirar a tensão ao largo das costas. Para fazer isso asana – Deite-se de costas com os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus, pés apoiados no chão, braços planas em lados, palmas para baixo. Em seguida, levante o tronco do chão usando os músculos abdominais. Mantenha os ombros e os pés no chão durante o movimento. Traga tronco para trás para a terra e repita. É um excelente exemplo do uso de asanas para a redução da dor nas costas

– Cat:. Este asana estende a parte de trás e fortalece os músculos abdominais. Para fazer isso asana – Get em mãos e joelhos, mantendo as costas retas. cabeça onda em enquanto arqueia para trás. Achatar volta à posição original e repita

– Pose da Criança: Isso relaxa os músculos das costas e ao mesmo tempo esticando-os suavemente. Para fazer esta pose – Get em mãos e joelhos e lentamente se sentar, trazendo as nádegas de volta para as pernas dobradas. Os joelhos e panturrilhas deve ser plana contra o chão. Ao mesmo tempo, trazer os braços para trás, plana contra o chão, palmas para cima. cabeça de descanso no chão. Segure e retornar à posição original.

Estes são apenas alguns dos muitos asanas para alívio da dor nas costas que trabalham grande para fortalecer e tonificar as regiões da coluna vertebral e abdominais. Para saber mais uma pessoa deve escolher um método de yoga e começar a praticar os asanas.

Há muitos tipos diferentes de yoga. Uma pessoa deve escolher o tipo de yoga que funciona melhor para eles e suas necessidades. Algumas formas de yoga, como Ashtanga Yoga, são muito físico e mais como um treino aeróbico, em vez de um treino de relaxamento e, provavelmente, não é o método certo para alguém com problemas nas costas. Outros métodos, como Viniyoga, estão mais focados na cura e são grandes para usar para aliviar a dor nas costas. Basicamente, o método de yoga uma pessoa escolhe é uma decisão pessoal. Eles devem se sentir confortável e confiante com o método que escolher.

Usando asanas para alívio é lugar comum nos dias de hoje. Mesmo médicos estão começando a ver os benefícios e fazer recomendações aos pacientes para tentar yoga. Yoga também ajuda a relaxar uma pessoa e ajudá-los a aliviar o stress. asanas são uma excelente alternativa aos medicamentos e cirurgias, mas uma pessoa deve sempre consultar seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios para evitar o agravamento ou lesão. Com um programa adequado, utilizando asanas para a redução da dor nas costas pode ser uma ótima estratégia.