A luz solar faz com que sua pele para produzir vitamina D – um fato que, ironicamente, significa que as campanhas de protecção solar pode ter feito milhões de pessoas cronicamente curto deste nutriente crítico, e colocá-los em um maior risco de câncer de pele, em vez de reduzir o seu risco.

a pesquisa mostra que um nível muito baixo de vitamina D é um importante fator de risco para o melanoma. Esta voa na cara da ideia de que é muito sol que aumenta o risco de melanoma

De acordo com o Professor Angus Dalgleish, escrevendo no Daily Mail:.

Research mostra que uma grande porcentagem de pessoas no Reino Unido são deficientes em vitamina D em parte porque nós can t fazer qualquer do sol por cerca de seis meses do ano … I gostaria de ver todas as outras unidades de câncer de verificar automaticamente seus pacientes os níveis sanguíneos. It s barato e rápido e eu garanto que eles iriam se surpreender com o quão baixo muitos eram .

Pode parecer chocante que o sol – demonizada por décadas como a causa de câncer de pele – – pode realmente ajudar a proteger contra o mesmo destino quando exposições sensíveis são usados. Há provas convincentes para apoiar esta.

Como o Sol ajuda a proteger contra o cancro de pele

Vários estudos confirmaram que a exposição solar adequada realmente ajuda a

evitar

câncer de pele. Na verdade, a ocorrência de melanoma foi encontrado para

diminuir

com maior exposição ao sol, e pode ser aumentada em protetores solares.

Um tal estudo revelou que pacientes com melanoma que tinham níveis mais elevados de exposição ao sol eram menos probabilidade de morrer do que outros pacientes de melanoma, e pacientes que já tinham melanoma e tem um monte de exposição ao sol eram propensos a um tipo de tumor menos agressivo.

outro estudo italiano, publicado no European Journal of Cancer em Junho de 2008 , também confirma e apoia estudos anteriores demonstrando melhora da sobrevida em pacientes com melanoma que foram expostos à luz solar mais frequentemente no tempo antes de sua melanoma foi diagnosticado.

Além disso, o melanoma é realmente mais comum em trabalhadores no interior do que em trabalhadores ao ar livre , e é mais comum em regiões de seu corpo que não são expostas ao sol em tudo. A radiação UVB foi encontrado para atrasar o aparecimento de melanoma se estiver geneticamente predispostos ou propensos a cancro da pele.

Porque é que o sol tão benéfico?

Porque é através da exposição à luz solar que seu corpo é capaz de produzir vitamina D – e os níveis otimizados de vitamina D são fundamentais para prevenir vários tipos de câncer, incluindo melanoma

Você tem que. obter bastante vitamina D para a saúde óptima

a vitamina D é um hormônio esteróide que influencia praticamente todas as células no seu corpo, e é facilmente um dos lutadores de câncer mais potentes da natureza. Receptores que respondem à vitamina D foram encontrados em quase todo tipo de célula humana, de seus ossos para o seu cérebro.

Seus órgãos podem converter a vitamina D em sua corrente sanguínea em calcitriol, que é a versão hormonal ou ativado de vitamina D. Os seus órgãos, em seguida, usá-lo para reparar os danos, incluindo danos a partir de células cancerosas e tumores. efeito protetor da vitamina D contra o câncer funciona de várias maneiras, incluindo:

Aumentar a auto-destruição de células mutantes (que, se permitido para replicar, poderia levar ao câncer)

Redução a propagação e reprodução das células cancerígenas

células causando a tornar-se diferenciado (células cancerosas muitas vezes a falta de diferenciação)

a redução do crescimento de novos vasos sanguíneos a partir de pré-existentes, o que é um passo na transição de tumores dormentes tornem cancerígenas

Um estudo realizado pelo Dr. William Grant, Ph.D., internacionalmente reconhecido cientista e especialista em vitamina D, descobriu que cerca de 30 por cento das mortes por câncer – o que equivale a 2 milhões em todo o mundo e 200.000 nos Estados Unidos – poderiam ser evitados a cada ano com níveis mais altos de vitamina D!

As teorias que ligam a vitamina D na prevenção de certos tipos de câncer foram testados e confirmada em mais de 200 estudos epidemiológicos e compreensão de sua base fisiológica decorre de mais de 2.500 estudos de laboratório, segundo o epidemiologista Cedric Garland, DrPH, professor da família e medicina preventiva na UC San Diego School of Medicine. A luz solar é de longe a melhor maneira de obter a sua vitamina D. Assim, os chamados peritos que aconselham a evitar toda a luz solar e religiosamente aplicar protetor solar são, na verdade, encorajando-o a

aumentar

o risco de câncer, não baixá-lo

o efeito terapêutico do Sol é uma questão de Proper Dosagem

um mito comum é que a exposição ocasional de seu rosto e mãos à luz solar é “suficiente” para a vitamina D nutrição. Para a maioria de nós, esta é uma exposição absolutamente inadequada para mover níveis de vitamina D para o intervalo saudável. Ao mesmo tempo, queimadura solar não fornece nenhum benefício e não é bom para sua pele, de modo a chave para usar o sol terapeuticamente é obter a adequada “dose.”

Para otimizar seus níveis, você precisa expor grande partes de sua pele ao sol, e pode ser necessário fazê-lo por mais do que alguns minutos. E, ao contrário da crença popular, o melhor momento para estar no sol para a produção de vitamina D é realmente tão perto do meio-dia solar possível. A luz ultravioleta do sol vem em dois comprimentos de onda principais – UVA e UVB. É importante para você entender a diferença entre eles e seus fatores de risco de cada um.

Considere UVB os comprimentos de onda saudáveis ​​que ajudam a sua pele produz vitamina D.

UVA é considerado o comprimento de onda não saudáveis ​​porque elas penetram a pele mais profundamente e causar danos dos radicais mais livres. Não só isso, mas os raios UVA são bastante constante durante todas as horas do dia, durante todo o ano -. Ao contrário UVB, que são baixos em manhã e à noite, e de alta ao meio-dia

Então, para usar o sol para maximizar sua produção de vitamina D e minimizar o risco de melanoma maligno, a meio do dia (aproximadamente 10:00 – 14:00) é o melhor e mais seguro tempo. Durante este tempo você precisa do tempo de exposição mais curto para produzir vitamina D, porque raios UVB são mais intensos no momento. Além disso, quando o sol se põe em direção ao horizonte, o UVB é filtrado muito mais do que a UVA perigoso.

Em termos de tempo de exposição, você só precisa de exposição suficiente para ter sua pele virar a mais leve sombra de Rosa. Isso só pode ser alguns minutos para alguns, se você tem pele muito pálida.

Uma vez que você chegar a este ponto o seu corpo não vai fazer qualquer vitamina D adicional e qualquer exposição adicional só irá causar danos e prejuízos para a sua pele. A maioria das pessoas com pele clara vontade máximo para fora sua produção de vitamina D em apenas 10-20 minutos, ou, ainda, quando a pele começa a girar a mais leve sombra de rosa. Alguns vão precisar de menos, outros mais. Quanto mais escura a pele, a exposição mais tempo você terá para otimizar sua produção de vitamina D.

E se você não pode sair ao sol?

Infelizmente, a quantidade de sol atingindo mais dos Estados Unidos só é suficiente para gerar uma resposta de vitamina D saudável por muito menos do que a metade do ano – e isso é só se você tomar o tempo para sair na mesma. Então, para aqueles momentos do ano, quando o acesso à quantidade adequada de sol não é possível, uma outra opção é usar uma cama de bronzeamento seguro, prestando atenção com cuidado para não se queimar.

Você pode também considerar um oral forma de vitamina D3 (colecalciferol). Certifique-se, se você completar, se você está usando a vitamina D3 e não da vitamina D2 muito inferior. Como as últimas pesquisa mostra, D3 é aproximadamente 87% mais potente no aumento e manutenção de concentrações de vitamina D e produz de 2 a 3 vezes maior de armazenamento de vitamina D do que D2.

Se você tomar um suplemento de vitamina D, por favor, lembre-se de ter os seus níveis testados e monitorados regularmente, como é possível overdose quando tomar suplementos. Além disso, você quer ter certeza de que você está mantendo seus níveis na faixa terapêutica, como indicado abaixo.

Mais dicas para usar o Sol Sabiamente

Você quer claramente para evitar exposição excessiva ao o sol, como que podem causar problemas. Lembre-se, mais não é melhor quando se trata de exposição ao sol, por isso, depois de ter obtido o seu preenchimento de vitamina D (de novo, quando a pele se transforma a mais leve sombra de rosa), é hora de encobrir. roupas de algodão fornece cerca de SPF 15. Em outras palavras, você vai ter protecção normal cerca de 15 vezes da sua pele do sol onde quer que você cobrir seu corpo com a roupa. Basta lembrar que, mesmo com roupas de proteção em seu corpo, ainda é importante monitorar a sua pele para os sinais indicadores de queima.

Por vezes quando a roupa não será suficiente, como se você está indo estar em um parque aquático durante todo o dia, escolha um filtro solar segura que contém quer zinco ou titânio minerais, não oxybenzone ou palmitato de retinol (vitamina a). Minha equipe de pesquisa foi capaz de agregar o que achamos que é proteção solar superior e você pode encontrar mais sobre isso aqui.

O consumo de uma dieta saudável cheio de antioxidantes naturais é outra estratégia útil para evitar os danos do sol para a sua pele, tão fresco , cru, alimentos não transformados entregar os nutrientes que seu corpo precisa para manter um equilíbrio saudável de óleos ômega-6 e ômega-3 em sua pele, que é a sua primeira linha de defesa contra as queimaduras solares.

frescas, vegetais crus também fornecer seu corpo com uma abundância de antioxidantes poderosos que ajudarão você a combater os radicais livres causados ​​por danos do sol que pode levar a queimaduras e câncer.

o carotenóide chamado astaxantina relativamente desconhecido também tem despertado o interesse de pesquisadores devido à sua capacidade de reduzir os sinais de envelhecimento, ajudando a proteger a pele dos danos do sol. Eu, pessoalmente, levar 4-8 mg todos os dias para ajudar a limitar qualquer dano potencial da exposição ao sol, como a maior parte do ano eu estou gastando 1-2 horas por dia no sol.

Então, qual é a linha de fundo?

Saia ao sol neste verão e se divertir, mas fazê-lo de forma sensata. Seu corpo é feito para estar no sol, e, quando feito corretamente, a exposição ao sol vai ser uma das melhores maneiras que você pode ajudar a reduzir o risco de pele, e muitas outras formas de, câncer. Se por qualquer motivo você não conseguir obter doses saudáveis ​​de exposição ao sol, em seguida, uma cama de bronzeamento seguro é a sua opção seguinte e, finalmente, por via oral de vitamina D, se nada mais está disponível. Você vai precisar para medir seus níveis sanguíneos embora como essa é a única maneira de saber se a sua exposição UVB ou dose oral é apropriado.