6 asanas para aliviar pain – Doença crônica

joint

Se você é uma daquelas pessoas que sofrem de constantemente doloridos articulações e fadiga ao fazer as tarefas mais banais ou precisam pop analgésicos para acabar com a dor, então você provavelmente precisará de uma forma mais abordagem holística como ioga para ajudá-lo.

Aqui está o que você precisa entender, com a idade, as chances de dores nas articulações aumenta. A estrutura óssea fraca, falta de exercícios físicos adequados e nutrientes essenciais na dieta pode contribuir e agravar ainda mais a situação. Embora a medicação ajuda a aliviar a dor, métodos alternativos testados pelo tempo como a ioga pode ajudar a acabar com a dor todos juntos. Além de aliviar a dor, tons de yoga o corpo e acalma a mente

Aqui estão algumas posturas de yoga básicas que podem ajudar suas articulações e fortalecê-los:.

Veerbhadrasana (pose do guerreiro)

A pose do guerreiro é um fortalecimento do joelho pose da ioga que também ajuda as pessoas que sofrem de ombros congelados. Também libera o estresse dos ombros e traz equilíbrio no corpo. Quer experimentar o asana? Aqui está como você pode fazer o Veerbhadrasana.

Dhanurasana (Bow Pose)

A pose da curva abre os ombros e alivia-los de dor. Esta postura de yoga também adiciona flexibilidade para as costas e alivia o corpo de estresse e fadiga. Dhanurasana também é bem conhecido por ser um pose da ioga que podem realmente ajudá-lo a ter uma experiência sexual mais poderoso. Saiba como fazer o dhanurasana.

Setu Bandhasana (postura da ponte)

A ponte representam ajuda a fortalecer os músculos do joelho e é também útil para aqueles que sofrem de osteoporose. Ele também acalma o cérebro e reduz a ansiedade e estresse no corpo. Leia mais sobre como fazer a ponte representam.

Trikonasana (pose do triângulo)

O Triângulo representam fortalece as pernas, joelhos e tornozelos. Ele também se estende e abre o isquiotibiais, virilha e quadris. Esta postura de yoga também alivia o corpo de ciática e dor nas costas. Para além de que também ajuda a aliviar o stress com o trikonasana.

Ustrasana (Pose do camelo)

Um yoga eficaz costas e ombro fortalecimento pose, Ustrasana também melhora a flexibilidade da coluna, melhora a postura e alivia o corpo de menor dor nas costas. Ele também é conhecido por ajudar a aliviar a dor menstrual e ansiedade, aqui está como você pode fazer o Ustrasana representar.

Makara Chatuspadasana (Dolphin Plank Pose)

O Dolphin Plank representar ajuda trechos dos ombros e isquiotibiais. Ele também fortalecer os pulsos, braços e pernas ao mesmo tempo aliviar o corpo de fadiga e dor nas costas. Esta postura de yoga também ajuda a prevenir osteoporosis.Want tentar fazer essa postura? Veja como você fazer o Dolphin Plank representar. Aqui estão os passos para fazer a prancha golfinho representar

Mas lembre-se:.

blocos Use yoga, almofadas e apoio ao praticar estes poses para evitar o agravamento da dor. Respeite o limite de seu corpo e fazer apenas o quanto você pode confortavelmente. No caso de os agrava a dor, interrompa a prática e procurar consulta médica antes de retomar.

Eat Right!

O primeiro passo para articulações mais saudáveis começa a partir de fazer escolhas alimentares direito. Os especialistas sugerem que a redução da ingestão de alimentos inflamatórios, tais como açúcar e glúten comestíveis ricos e aumentando a quantidade de alimentos anti-inflamatórios, tais como vegetais verdes-frondosa e frutas é incentivada.

Finalmente, certifique-se de fazer uma pausa de sua mesa ou posição sentada e esticar uma vez em uma hora, manter uma boa postura ao sentar-se e, finalmente, evitar o excesso de sobrecarregar suas articulações

Conteúdo cortesia:. artofliving .org /yoga

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