Pergunta

eu fui para o ginásio pela primeira vez com um amigo eu estava levantando pesa. i foi empurrado por meu amigo para levantar pesos mais pesados ​​e hevier. me senti muito desconfortável, mas realizada no dia seguinte eu estava com tanta dor meus braços estão muito dolorido i não pode levantá-los muito alto sem dor e eu não posso esticá-los em linha reta meu peito é muito dolorosa e sente-se ferido ao toque estou em tanta dor que devo fazer relação simon

resposta

bem-vindo ao mundo do trabalho para fora !!! O que você provavelmente está enfrentando é a tensão entre os mais de trabalhar os músculos. Você vai ser dolorido por alguns dias, e isso vai diminuir. Tente resistir, mesmo com empurrar, para ir tão pesado. Coisas que você pode fazer são: banhos quentes

/chuveiros. Aumenta a circulação para limpar o ácido láctico-se associada com a dor muscular. Amplitude de movimento de todas as partes do corpo afetadas, e alongamento suave também pode ser benéfico