Em honra de maio ser o mês da consciência Nacional de Osteoporose, eu quero acabar com alguns mitos sobre a osteoporose, e dar algumas dicas sobre como dar passos positivos em direção a prevenção.
ver o que está a osteoporose?
Comer lotes de alimentos saudáveis ricos em cálcio para ajudar a prevenir a osteoporose
Alguns mitos comuns sobre a osteoporose são:.
A osteoporose afeta só mulheres
a osteoporose afecta apenas os idosos
a osteoporose é uma parte inevitável do envelhecimento
Mito:. a osteoporose afeta apenas as mulheres
na verdade , esta doença óssea grave afeta homens e mulheres. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, 40 milhões de homens e mulheres em os EUA ou têm osteoporose ou estão em perigo de consegui-lo porque eles já têm baixa densidade óssea.
Leia mais sobre osteoporose em homens
a osteoporose pode levar à dor crônica, desenvolvendo uma curvatura na espinha conhecido como cifose, invalidez e até mesmo a morte
artigo continua abaixo
Mito:. a osteoporose afecta apenas os idosos
a osteoporose é mais prevalente em pessoas com mais de 65 anos de idade no entanto, qualquer mulher na pós-menopausa está em risco, e menopausa pode começar no final dos anos 40 de uma mulher.
Para os homens, a idade também é a principal causa da osteoporose , mas há uma série de outros fatores que podem causar osteoporose masculina em homens com menos de 65, como o consumo excessivo de álcool, tabagismo, certos medicamentos e outras condições de saúde.
1
Leia mais sobre osteoporose causas
Mito:. a osteoporose é uma parte inevitável do envelhecimento
envelhecimento e osteoporose inequivocamente não andam lado-a-lado. Há muitas coisas que você pode fazer de forma proativa em toda a sua vida para prevenir a osteoporose de nunca acontecer. Mesmo que seja detectada, a osteoporose geralmente pode ser gerenciado (e potencialmente mesmo revertido /reduzida) com muitas dessas mesmas medidas para que ele não se tornar um problema sério.
Consulte alterações de estilo de vida para a prevenção da osteoporose pós-menopáusica
Enquanto alguns de nós são mais em risco de desenvolver osteoporose do que outros, todos nós podemos tomar medidas positivas para manter os ossos fortes e saudáveis. Tenha em mente que a osteoporose (e fraturas resultantes) é um dos mais condições sub-diagnosticada lá fora. Você poderia estar andando com ela e nem sequer sabem. É melhor assumir que você está em risco para a osteoporose e proativamente tomar medidas para evitar que ele ocorra sempre
Veja Osteoporose:. 4 etapas provadas para prevenir a osteoporose Fraturas e Monitorização Osteoporose
osteoporose Prevenção
vídeo: osteoporose e Spinal fraturas
Aqui está um instantâneo do que você pode fazer para prevenir a osteoporose:
Obter cálcio e vitamina D. a última adequada orientações, por faixa etária, estão aqui. Em essência, a ingestão diária recomendada eleva-se a cerca de 4 porções por dia de cálcio (leite, alimentos ou suplementos) e várias porções por dia de vitamina D (alimentos, luz do sol, suplementos).
fazer algum tipo de exercício de peso durante 30 minutos por dia. Evite levando uma vida sedentária.
alimentos e atividades acreditadas para retirar os ossos ou inibir a absorção de cálcio, como o tabagismo, álcool, cafeína e sódio. Limite
Informe o seu médico que você deseja prevenir a osteoporose, e falar com ele /ela a cada físico anual sobre os passos que você está tomando a fazê-lo.
osteoporose Pista com exame de densitometria óssea
Tome os medicamentos osteoporose como indicado pelo seu médico, para prevenir ou retardar a doença
a linha inferior:. é a sua saúde, de modo a ter a responsabilidade de prevenir esta condição muito evitáveis
para ler mais. , consulte Vertebral Augmentation para compressão de fraturas
Referências
“osteoporose em homens.” Os Institutos Nacionais de Saúde. www.niams.nih.gov.