O azeite tem encontrado um lugar significativo em todos os lares, graças aos seus extensos benefícios de saúde de azeite de oliva. Sendo uma parte essencial da dieta mediterrânea, a maioria dos benefícios de saúde do azeite são atribuídos às propriedades naturais de que dispõe. Além disso, este óleo é naturalmente livre dos 5 principais culpados que causam a maioria dos problemas de saúde ou seja, colesterol, sal, açúcar, glúten e gorduras trans. Disponível em quatro variedades principais, azeite extra-virgem é o mais comumente usado. Aqui estão alguns fatos importantes que você deve saber sobre o azeite –

# 1 reduz o risco de diabetes tipo 2

Se você é pré-diabético (diabetes limítrofe), então você deve ter pelo menos 2 colheres da diária de azeite em sua dieta diária. Um estudo publicado na revista científica Diabetes Care tem demonstrado que a dieta mediterrânica, que é rica em azeite de oliva pode reduzir as chances de desenvolver diabetes tipo II por quase 50 por cento em comparação com uma dieta baixa em gorduras. Leia mais sobre dicas de especialistas para lidar com diabetes tipo 2.

# 2 previne doenças cardíacas

O azeite é conhecido por diminuir os níveis de colesterol no sangue, um dos principais contribuintes de doenças cardíacas. Estudos têm demonstrado que ter azeite regularmente pode ajudar a baixar a pressão arterial. Também é rico em polifenóis, compostos anti-inflamatórios e antioxidantes (tocoferol), que mantém o coração saudável. Não apenas isso previne doenças do coração, mas também retarda o envelhecimento do coração. De acordo com um estudo realizado por pesquisadores espanhóis, azeite (e outras gorduras monoinsaturadas) pode melhorar a função do coração em pessoas mais velhas.

# 3 Pode ajudar na perda de peso

A maioria das pessoas evitar o azeite porque é densa e ricos em calorias. É um equívoco comum que o azeite faz com que o ganho de peso. Na verdade, os estudos demonstraram que o azeite pode ajudar na perda de peso. Azeite mantém você completa por um longo tempo e, portanto, reduz a fome. Ele também reduz a ansiedade pelo açúcar nas pessoas.

# 4 Reduz a dor e inflamação

O azeite de oliva contém o fitonutriente, oleocanthal, que imita a acção de analgésicos como o ibuprofeno, portanto, ajudar a reduzir a dor e inflamação. É principalmente devido à fitoquímicos que desempenham um papel fundamental na dor calmante e inflamação em seu corpo.

# 5 Protege você do câncer

A presença de antioxidantes em azeite neutraliza os radicais livres nocivos em seu corpo reduzindo assim o risco de câncer. Junto com antioxidantes, o azeite também é rico em ácido oleico (gordura monoinsaturada ou gordura boa) que pode desempenhar um papel na proteção contra tumores (em cancro da mama). A propriedade anti-cancerígeno de azeite também reduz as chances de recorrência de cancro, especialmente cancro da mama. A progressão do mais perigoso tipo de cancro da pele melanoma maligno chamado pode ser retardado pelo efeito antioxidante do azeite. Aqui está o que você deve sobre o mais recente tratamento e avanços na pesquisa sobre o câncer câncer.

# 6 reduz o estresse oxidativo

Entre todos os óleos vegetais, o azeite tem a maior quantidade de gorduras monoinsaturadas, que não oxida prontamente no corpo. Esta é a razão, porque o azeite desempenha um papel fundamental na redução do estresse xidative no corpo.

# 7 Melhora a saúde óssea

O azeite ajuda na absorção do cálcio. Além disso, melhora a mineralização óssea e o processo de calcificação. Esta propriedade de azeite é extremamente útil para pessoas que sofrem de osteoporose, que são suscetíveis a fraturas por causa da redução da massa óssea. Veja como você pode prevenir o aparecimento da osteoporose.

# 8 Protege contra a depressão

Além dos benefícios extensivos de saúde, o azeite também ajuda você a ser emocionalmente forte. De acordo com pesquisadores espanhóis da Universidade de Navarra e Las Palmas de Gran Canaria, uma dieta rica em azeite de oliva pode reduzir as chances de desenvolver depressão.

# 9 alivia a constipação

O azeite de oliva serve como um lubrificante para o sistema digestivo e ajuda a facilitar a passagem das fezes, de modo a aliviar a obstipação. Reforça o sistema digestivo e também ajuda a evitar problemas gastro-intestinais tais como gastrite e úlceras pépticas. Tente estas 10 remédios secretos para a constipação.

# 10 Melhora a função cerebral

O azeite é útil para melhorar a cognição, de acordo com um estudo realizado na França. O estudo mostrou que a memória visual e fluência no idioma tremendamente melhorou em adultos mais velhos que usavam azeite intensivamente (não só na culinária, mas também em molhos e temperos). O azeite também ajuda a melhorar a condição de pessoas com problemas cerebrais. Aqui estão alguns alimentos para aumentar o poder do cérebro.

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Referências

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