Você pode conhecer alguém que tem sido de vítima dele. Você pode ter tido-lo sozinho. Na verdade, muitos atletas em algum momento durante suas carreiras sofrem deste problema temida. O que estamos falando é o itis! Itis = inflamação que é: tendinite, bursite, artrite ou uma série de outros membros da família ite. Onde há itis há inflamação. Os membros da família itis são nomeados após o tecido envolvido. Vamos olhar para um par de membros da família itis em detalhe. Tendinite Tendinite é uma inflamação dos tendões. Tendões conectam os músculos aos ossos. Tendões não tem um muito bom suprimento de sangue por isso, quando ferido, não se curam muito bem. Tendões podem ter um monte de força de tracção. Se você estava a puxar um tendão em uma linha reta do músculo iria tornar-se ferido antes do tendão. O problema com tendões é que eles não têm forças em ângulos muito bem. Seu corpo tem muitas pequenas ósseas “polias” que tendões atropelado. Estes polias produzir forças angulares nos tendões. É estas forças angulares que podem produzir tendinite. Tendinite ocorre a partir de muita força passar por um sistema músculo-tendão. Há duas maneiras que isso pode acontecer. Uma grande força ao longo de um curto período de tempo ou forças mais pequenas durante períodos mais longos de tempo pode resultar em tendinite. A tendinite pode desenvolver-se em qualquer tendão mas alguns tendões são mais propensas a tendinite. Um desses sites é no pulso. emocionante repetitivo ou digitação pode causar tendinite que leva à síndrome do túnel do carpo. Um outro local está no tendão de Aquiles na parte de trás da parte inferior da perna. Mais uma vez, o uso excessivo pode ser a principal causa de tendinite de Aquiles. Eu vi uma boa quantidade de tais casos em bailarinos e corredores. Bursite Bursite é outro membro da família itis. Bursa são pequenos sacos cheios de líquido localizadas ao redor das articulações para reduzir o atrito. Estes também podem se tornar inflamado. Muitas vezes eu vejo tendinite e bursite juntos. Evitando tendinite e bursite Atheletes pode evitar tendinite e bursite, seguindo algumas orientações simples. Primeiro de tudo, sempre aquecer antes do exercício. Lembre-se daqueles tendões não tem um muito bom suprimento de sangue. O aquecimento aumenta o suprimento de sangue para os músculos e tendões. Reduzindo o atrito do calçado vai ajudar a diminuir as forças angulares. Tenha cuidado para não mais de trem. os músculos cansados, rígidos e doloridos contribuir para tendinite. Esticar seu músculo da panturrilha antes de trabalhar fora também vai ajudar a reduzir a tendinite de Aquiles. Evitando tendinite e Bursitis1. Sempre warm-up corretamente. 2. Reduzir o atrito em calçados usando almofadas, lã de carneiro e ajustando adequadamente calçado. 3. Atenção aos sinais de overtraining, tais como fadiga, dor muscular e articular. 4. Alongue o músculo da panturrilha quando não estiver em seu calçado. Tendinite e bursite são ambos tratados, reduzindo a inflamação e reduzindo a força através do tendão. Às vezes modalidades de terapia físicas, tais como ultra-som são utilizados para ajudar a curar o tendão. Tendinite também responde bem ao alongamento do músculo ligado ao tendão. Geralmente os medicamentos anti-inflamatórios são recomendados. Eu prefiro usar anti-inflamatórios naturais, tais como bioflavinoids à base de plantas, como há praticamente nenhum side-effects.Treatment1. Reduzir a força através do tendão, modificando actividades. 2. Reduzir a inflamação com substâncias anti-inflamatórias. 3. alongar o músculo ligado ao tendão. 4. Obtenha ajuda profissional precoce. Meu conselho para qualquer um que pode pensar que eles têm tendinite ou qualquer outro membro da família itis é pegá-lo cedo sob a orientação de um profissional de saúde. Se detectada precocemente estes problemas curar muito mais rápido, melhor e são muito menos provável de ocorrer.