Você usar menos sal em sua comida para salvar a si mesmo e sua família de doenças cardíacas? Bem, temos de dizer que é uma jogada inteligente. Mas lembre-se, redução de sal na culinária não é suficiente. De sódio pode obter em sua dieta de várias fontes e você pode até não perceber isso. Aqui consultor nutricionista Niti Desai, Cumbala Hills Hospital, Mumbai lista alguns alimentos que você consome regularmente, o que excede a sua ingestão diária de sal sem saber.

1. Papads e picles: Estes vêm como os lados com sua refeição principal e são bombas de sódio. Adicione a isso o petróleo e outra mistura de condimentos que entram em sua tomada, provavelmente, uma colher de picles pode exagerar as necessidades diárias de sua ingestão de sódio (2,5 a 3 mg). Mastigando papads? É equivalente a uma corrida de sódio no sangue. Aqui está o porquê ter muitos papads não é bom para você.

2. Condimentos e molhos: Há de sódio em todos os lugares, desde os seus molhos para saladas saudáveis ​​para o seu ketchup favorito para o molho de soja, o molho de mostarda, molho de macarrão, que-ter-você. Sem de sódio, que actua como um preservativo para esses condimentos eles nem sequer gostos metade boa. Saboreando sobre eles significa mais de sódio no seu prato. Aqui é como ter sal extra pode matá-lo.

3. refeições chinesas: Eles são carregados com sódio e não apenas sal. Há de sódio a partir de várias fontes, como os condimentos e misturas que vão para os molhos e sopas para torná-la atraente e saborear lábio-smacking.

4. alimentos embalados: toda a gama de pronto-a-comer-refeições, alimentos enlatados, conservas de peixe todos contribuir para a ingestão de sódio de alta devido a conservantes

5.. Frios: O presunto, salame, salsichas que você acabou de tirar a loja sem dar um segundo pensamento está sobrecarregado com o sódio. O consumo regular desses itens vai dar o seu coração e do sistema digestivo mais dor do que qualquer ganho.

6. produtos de panificação: Produtos de pão é suposto ser doce, mas não se esqueça a maioria das misturas de bolos conter uma parte justa de sódio. Mais você consumi-lo, a combinação de açúcar-sal corrói o seu sistema com uma vingança. Aqui estão nove fontes ocultas de açúcar que você deve conhecer.

7. Produtos lácteos: Oh como é que o sal vir aqui? Mais queijo, manteiga e margarinas são carregados com sal. Você não precisa de mais explicações por que você precisa reduzir a eles.

8. sopas e saladas pré-embalados: Eles podem ser comercializados como saudável, mas eles são ricos em calorias e sal. Mais razões pelas quais você deve ficar longe deles.

9. Savouries: Você terminou um pacote de batatas fritas ou amendoins salgados sobre uma chávena de

chai

, não vamos assustá-lo, dizendo quanto dano você já fez para o seu coração e outros órgãos