Dormir é um hábito regular e, de fato, uma necessidade biológica. É uma daquelas coisas que as pessoas precisam fazer a fim de dar tempo ao corpo e cérebro suficiente para descansar e rejuvenescer. As posições de dormir típicos seria deitar-se com fechado, de preferência em uma cama confortável. Uma pessoa que quer dormir um pouco normalmente tenta minimizar as distrações e qualquer barulho que possa impedir um que tem a atmosfera certa para dormir. Durante o sono, uma pessoa normalmente respira em um padrão lento e rítmico, com os músculos completamente relaxados. Poucos minutos ou algumas horas depois de adormecer, pode-se ocasionalmente rolar ou alterar posições do corpo. Esta mudança de postura de dormir ocorre em torno de uma ou duas vezes a cada hora. Este pode ser o corpo da maneira de certificar-se de que nenhuma parte do corpo ou da pele tem sua circulação cortada demasiado longo de um período de tempo. Basicamente, uma pessoa dormindo é inconsciente das coisas que estão acontecendo em torno do meio ambiente. Mas para algumas pessoas, eles podem estar recebendo a falta de sono devido a vários fatores. Estresse, fadiga e preocupação pode ser algumas das razões por que as pessoas não recebem o suficiente sleep.A grande empresa europeia de investigação foi contratado para investigar as causas e implicações de problemas de sono de uma médica, bem como a partir de um ponto de vista social. Desde o nosso ambiente está mudando em uma sociedade 24/7, as pessoas estão agora a ter menos tempo para dormir. A pesquisa centra-se no papel do sono na qualidade de vida; em transtornos de humor e como ele pode afetar o desempenho, a taxa de acidentes e doenças cardiovasculares. Um grupo da pesquisa investigou os padrões de sono durante uma semana normal. Eles descobriram que, após a restrição do sono a quatro horas por noite, a capacidade do indivíduo para executar tarefas complexas diminuiu gradualmente durante os cinco dias. Outro grupo mostrou maneiras em que o contexto social da vida quotidiana tem influências na qualidade do sono. Entrevistas com as mulheres na Itália mostrar como o sono das mulheres é perturbado por papéis de cuidados dando, especialmente de parentes idosos. Grandes pesquisas escala do estudo chegou à conclusão de fortes desigualdades sociais em problemas do sono com o sono mais pobre registrada para pessoas que vivem em situações sociais desfavorecidos, tais como baixa renda ou baixo nível de escolaridade. Esta pesquisa também sugere que os padrões de sono perturbado completamente interfere com o nosso bem-estar e da interação com o meio ambiente. O estudo revelou claramente mudanças relacionadas à idade na falta de atenção cautelosa constante após uma noite sem dormir. Este achado particular é consistente com estudos epidemiológicos e tem implicações importantes para a prevenção de acidentes associados à perda de sono ou sono problems.Sleep estudos como este podem abrir novos pensamentos com relação ao dormir. Nem todas as pessoas prestam muita atenção para dormir, muito menos dormir normalmente. A nossa sociedade está mudando, e os padrões de sono mudar também. Uma boa noite de sono é essencialmente importante para as pessoas que são ativas durante o dia, porque o sono pode recarregar o corpo e dar-lhe algum tempo de descanso. A maioria das pessoas precisa de cerca de sete a nove horas de sono por noite. Este seria média, mas pode ser subjectiva, dependendo da própria pessoa. Melhorar o sono pode ser fácil. Exercitando regularmente, ajuda pneu e relaxar o corpo. Evite cafeína, após quatro horas e evitar estimulantes como cigarros, bem. Consumir álcool perturba os padrões normais do cérebro durante o sono. Por ter um padrão de sono regular, mesmo nos fins de semana, uma pessoa pode realmente ter uma boa noite de sono.