Pavanmukhtaasana
ou o asana aliviar vento é uma maneira fácil de se livrar de gás a partir de seu estômago por juntando gentilmente seus intestinos e outros músculos abdominais. Mas, além de que este asana também ajuda a fortalecer as costas e os músculos abdominais, melhora a circulação sanguínea para as articulações do quadril e alivia a tensão nas costas. Então, se você já passou por um dia cansativo ou ter muito gás em sua barriga, este asana é para você
Passos para fazer isso asana:.
Lie de apartamento no chão com as mãos ao seu lado e as pernas estendidas.
Agora dobre o joelho esquerdo e trazê-lo até seu peito e pressione suavemente a coxa em seu estômago.
Agora, inspire e traga a cabeça até seu joelho.
Traga o outro joelho para a mesma posição também.
Lembre-se de apertar sua aderência quando você inala e afrouxar seu aperto quando você expira.
você pode manter essa postura por cinco a dez respirações e solte as pernas gradualmente.
Lay em shavasana por alguns minutos antes de começar a partir deste pose.
Dica: Evitar este asana se você tem pressão alta, doença cardíaca, hiperacidez, sofrem de hérnia, tem uma hérnia de disco, qualquer distúrbio relacionado com o testículo, são menstruação, tem um pescoço e problema nas costas e depois da . segundo trimestre de gravidez
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fonte da imagem: sheknowsmanythings.wordpress.com
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