Você, claro, ouviu, “Use-o ou perca-o”. Cada vez mais, “Use-o ou perca-o” está tomando a forma de videogames, programas de “treinamento cerebral” baseados em computadores, sistemas de neurofeedback e práticas antigas de eventos, tais como meditation.Now, é o cérebro treinando o mesmo que “Use-o ou perca-o “Qualquer coisa que fazemos envolvendo novidade, variedade e desafio estimula o cérebro e pode contribuir para a capacitação e reserva cerebral. Por exemplo, aprender a tocar piano ativa um número de funções cerebrais (atenção, memória, habilidades motoras, etc.), o que desencadeia mudanças no cérebro em si (isso é chamado de “plasticidade cerebral”). Na verdade, os músicos têm volume cerebral maior em áreas que são importantes para tocar um instrumento: motor, auditivo e regiões visuospatial. No entanto, tal atividade pode levar milhares de horas antes de pagar em termos de aptidão do cérebro. Constitui um grande e agradável esforço mental, e ajuda a construir reserva cognitiva, mas é diferente por natureza das intervenções de treinamento do cérebro mais direcionadas, eficientes e complementares. Para tirar uma analogia com o mundo da aptidão física, faz sentido para ficar apto a jogar jogos de futebol de captação e também através da formação de grupos e capacidades musculares específicos, tais como a resistência cardio, músculos abdominais e músculo da coxa. Não é um ou o other.Under que condições pode trabalhar treinamento do cérebro? Esta é a pergunta do milhão de dólares. A evidência está crescendo que o treinamento cerebral pode trabalhar. A questão permanece, no entanto, como maximizar a probabilidade de transferência da formação para a life.Why diária nós ainda ouvir muitas vezes que o treinamento cerebral não funciona? Por causa dos diferentes entendimentos do que “treinamento cerebral” e “trabalho” significa. Uma máquina para treinar os músculos abdominais, provavelmente, não vai “trabalhar” se o que medimos é a pressão arterial. Um “plano” não vai voar se não fosse um avião para começar, mas um fator mais crítico donkey.The para determinar se um método de treinamento do cérebro ou programa funciona é a medida em que a formação efeitos “transferência” para benefícios na vida diária. Sabemos por experiência comum que praticam geralmente desencadeia melhoria na tarefa praticada. Com base em nossa análise de exemplos documentados de técnicas de treinamento cerebral que o “trabalho” ou “transferência”, propomos que estas cinco condições devem ser atendidas para qualquer tipo de treinamento do cérebro, da meditação para programas de base tecnológica, para traduzir em significativas do mundo real melhorias: 1- deve envolver e exercer uma capacidade base do cérebro do núcleo identificado como sendo relevantes para os resultados da vida real, como a atenção executiva, memória de trabalho, velocidade de processamento e regulação emocional. Muitos “treinamento cerebral” jogos supostamente deixar de fornecer qualquer “treinamento cerebral” real porque eles nunca foram realmente concebido para atingir cerebral específica e relevante functions.2- Ele deve ter como alvo um gargalo de desempenho – caso contrário, é um exercício de vaidade semelhante à construção do maiores bíceps na cidade, negligenciando o resto do corpo. Uma questão crítica a fazer é: Qual a função cerebral que eu preciso otimizar? Com aptidão física, treinamento eficaz começa com uma meta em mente: É o objetivo de treinar os músculos abdominais? Bíceps? capacidade cardio? Então ele vai para a aptidão do cérebro -a escolha de uma técnica ou tecnologia deve ser impulsionada por seu objetivo. 3- Uma “dose” mínimo de 15 horas no total por capacidade cognitiva orientada, realizada ao longo de 8 semanas ou menos, é necessária para a melhoria real. Treinando apenas algumas horas em uma ampla variedade de funções cerebrais não deve ser esperado para desencadear benefícios do mundo real, da mesma forma que ir ao ginásio um par de vezes por mês e fazer uma variedade de exercícios sem direção não pode ser esperado para resultar em aumento da força muscular e Formação fitness.4- física deve adaptar-se ao desempenho, requerem atenção esforçada, e aumentar em dificuldade. Esta é uma das principais vantagens da informatização “treinamento cerebral” sobre as atividades da pena-e-paper-based. Pense sobre o número de horas que passaram a fazer palavras cruzadas ou enigmas de Sudoku, ou dominar qualquer assunto novo para essa matéria, de uma forma que era demasiado fácil para você e se tornou chato ou demasiado difícil e tornou-se frustrante. treinamento interativo tem a capacidade de monitorar constantemente o seu nível de desempenho e adaptar accordingly.5- prática continuada é necessária para benefícios continuados. Assim como você não seria de esperar para obter benefícios ao longo da vida de funcionar algumas horas este mês, e depois não exercer nunca mais, você não deve esperar benefícios ao longo da vida de uma atividade de treinamento do cérebro de uma só vez. Lembre-se que “as células que disparam juntos fio juntos” – enquanto a dose mínima descrito acima pode agir como um limiar para começar a ver alguns benefícios, a prática continuou, quer a uma redução do número de horas ou como um periódica “booster”, é uma condição final para transferência para benefícios reais mais time.I espero que agora você se sentir melhor equipado para fazer a sua próxima workout.Copyright mentais (c) 2013 SharpBrains