Para descobrir a melhor abordagem, pergunte a si mesmo algumas perguntas-chave sobre o seu estilo de saúde e alimentação.

1. O que o seu médico disse?

Pergunte a ele o que seus objetivos de dieta deve ser. Você precisa trazer para baixo seus níveis de colesterol e pressão arterial? Você tem diabetes ou alguns quilinhos a mais a perder? Será que a doença cardíaca executado em sua família?

Estas são algumas das coisas que o seu médico irá considerar quando ele dá-lhe conselhos. Ele também pode encaminhá-lo a um nutricionista, que trabalha com pessoas que têm doenças cardíacas.

2. O que você está comendo agora?

Quanto você precisa mudar sua dieta depende do tipo de alimento que você ir agora. A sua dieta é muito saudável? Ou poderia ser muito melhor?

“Se, por exemplo, você tem uma chávena de café, um croissant em gordura, ou um sanduíche de café da manhã, seguido de um fast-food de hambúrguer o almoço [ ,,,0],e] um drive-thru jantar para terminar o seu trajeto, então você precisa limpar a tabela inteira e começar novo “, afirma o cardiologista John Kennedy, MD.

Mas se você costuma comer alimentos que são boas para você, juntamente com alguns que não são, você só precisa de ajustar sua dieta, em vez de reformular isso.

3. Como Motivated é você?

Mudar dá trabalho. Se você precisar fazer algumas revisões do grande-tempo, você tem que estar motivado para mantê-lo.

O ex-presidente Bill Clinton famosa negociados churrasco, hambúrgueres, batatas fritas e donuts para uma dieta vegan com muito pouco óleo para ajudar a gerenciar sua doença cardíaca

levou 2 décadas. – e dois procedimentos cardíacos – para fazer o compromisso. Ele reuniu-se com Dean Ornish, MD, para conversar sobre isso em primeiro lugar. Ornish tem escrito vários livros sobre dietas que são bons para pessoas com doenças cardíacas.

Se você quiser ir para isso, mas parece assustador, você pode fazer mudanças pouco a pouco, em vez de durante a noite. Por exemplo, em vez de merendas de batatas fritas, tentar um punhado de nozes. refrigerante comércio para a água engarrafada, diz Kennedy.