Neste exercício, vou mostrar-lhe um exercício que vos tenho mostrado anteriormente para soltar a parte superior das costas para o alívio da dor nas costas rápido inferior, mas desta vez vou usar uma cinta yoga . Você pode usar um cinto normal do armário ou você pode comprar uma cinta de yoga do meu site, ou usar sua própria cinta yoga. Eu deito no meu apartamento de volta na mesa, ou esteira pegajosa, ou tapete de yoga, ou no chão, e eu levo a correia; levá-la para baixo em torno de meus tornozelos. Quando você se deita de costas, você don t quer ser em um muito suave de uma superfície; você quer ser em uma superfície bastante firme, como esta tabela. Agora, meus joelhos estão dobrados; meus pés estão em linha reta, não voltado para fora ou para dentro, e sobre a mesa. Eu geralmente fazer isso no chão, mas hoje eu estou fazendo isso de uma mesa. A pulseira é de perto em torno de meus tornozelos, na base dos meus tornozelos bem no topo dos meus pés. A parte plana da cinta yoga é na minha pele, por isso não torcer e cortar na minha pele quando eu apertá-lo. Agora, lembre-se, a fim de me para realizar este exercício I vou estar virando meus braços para fora, as palmas das mãos viradas para fora, para abrir esta caixa e permitir que a parte superior das costas e do peito para abrir e alongar e liberar, porque isso s meu objetivo aqui, para que eu possa encontrar uniformidade na funcionalidade da coluna vertebral, o movimento da coluna vertebral. Assim, a parte inferior da coluna vertebral, onde a dor lombar é, doesn t tem que se mover muito como faz normalmente. Agora, eu alcançar as extremidades da alça em meus tornozelos, e pegue a alça, e eu virar minhas mãos para fora, palmas cerrados agarrando as extremidades da alça virada para fora, para abrir meu peito. E então eu olhar para o teto, como eu arco minhas costas. I don t quer o meu pescoço para ser virado de lado como eu pode danificar meu pescoço, e eu don t quero que você se machucar tanto. Então eu empurrar o meu peso baixo para os meus pés. Eu empurro através dos meus pés, e eu começo a levantar minhas nádegas. O que eu estou fazendo é que eu m basicamente cantilevering meu ascendente e para os meus ombros, e então eu voltar para baixo. E então eu vou um pouco mais alto. Note aqui que eu don t ir muito alto quando eu começar a fazer este exercício; este é o nível onde eu começar. Mas, como eu faço isso mais e mais vezes, lentamente; Eu não iria o t realmente conselho que você fazê-lo mais rápido do que o normal. Basta apertar para os pés, empurrando-se gradualmente mais elevado do que seus ombros, mantendo os joelhos paralelo e relaxar o pescoço para que você pode obter a mobilidade na parte superior das costas

It . É tão fácil de fazer esse exercício. Sua sem complicações, ele doesn t exigem muito espaço, e você pode fazer isso na privacidade de sua casa. O que s mais este exercício alivia a dor lombar, dor nas costas, dor de garganta, todos os tipos de dores nas costas rápidos. Experimente, e veja por si mesmo. Para obter o vídeo gratuito de hoje s caracterizado exercício visita https://www.backpainreliefworkshop.com. Registre-se, e pegar o vídeo e todos os outros vídeos absolutamente livre, sem taxas escondidas qualquer. O que você está esperando? Garra uma agora, e dar o primeiro passo para um mais novo saudável você.

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