Muitas pessoas passam por cada dia sentindo-se cansado e fraco em seu corpo e mente. Muitas vezes, estes sentimentos são combinados com uma capacidade reduzida para o trabalho mental e físico ou um não conseguem permanecer ativo por um longo tempo antes de um tem que rest.Often não é tão fraco como se sente, no entanto, e a força oculta um tem pode ser de ajuda para combater os fatigue.CAUSES crônica da fadiga crónica e síndrome da fadiga EXHAUSTIONChronic é uma doença neurológica que muitas vezes ocorrem de repente e muitas vezes depois de uma infecção viral. Os principais sintomas da doença é a exaustão emocional, cognitivo e físico ea sensação de estar sonolento e cansado. Outros sintomas comuns são falta de sono, dores articulares e musculares, dor de garganta e linfáticos concurso nós. Os sintomas tendem a agravar após um curto período de actividade e não são bem resolvidas por dormir ou descansar. Os sintomas devem ter existido pelo menos em 6 meses para os diagnósticos a ser dada e não deve haver outra doença presente específico que tem o cansaço como um dos principais doenças symptom.Common que muitas vezes provoca cansaço são hipotireoidismo, distúrbios do sono, depressão, anemia e fibromialgia . Praticamente qualquer tipo de doença crónica terá fadiga como sintoma. Cansaço também, muitas vezes, passar de condições como diabetes, câncer, doenças inflamatórias do intestino, doença celíaca e coração cansaço insuficiency.Chronical deve sempre ser investigada por um médico, pois pode ser um sinal de algo sério. Muitas vezes, no entanto, o cansaço é resultado de um mau estilo de vida com uma dieta pobre, excesso de trabalho, estresse, falta de exercício e maus hábitos de sono. Se a situação de vida dá luta constante e preocupação, fadiga crónica, muitas vezes, ser um resultado. Além disso, onde há uma doença específica causando os sintomas, estilo de vida causas podem contribuir too.Deficiency de vitaminas e minerais muitas vezes contribuem para cansaço e exaustão, e essa deficiência é muitas vezes directamente causado por uma dieta ruim. Muitas pessoas têm deficiência de ferro. Essa deficiência dará sintomas gerais, por exemplo exaustão, antes da contagem de sangue é CONSELHOS affected.PRACTICAL CONTRA TIREDNESSHere estão alguns conselhos práticos que podem ser úteis para o cansaço causado pelo mau estilo de vida e também ajudar a diminuir o cansaço por doenças crônicas, além de específico tratamento contra a doença real .. – Durma o suficiente. Tente ir para a cama antes de 11:00 a cada noite e dormir em horários least.7. Tomando uma sesta no meio do dia e dormir um pouco menos no meio da noite também pode trabalhar exercício regular well.- são muito eficazes contra fadiga crónica e exaustão, e para melhorar a qualidade do sono. exercícios condição como natação, ciclismo corrida e esqui têm o melhor efeito. Os exercícios devem, naturalmente, ser ajustada à sua situação médica. A sensação de exaustão vai tentá-lo a ficar longe de atividades físicas. Mas quando você superar essa tentação e iniciar uma sessão de exercício, muitas vezes você vai descobrir que você é mais forte do que você pensou, ea sensação de cansaço, muitas vezes, de repente diminuir drasticamente alguns minutos após iniciar a activity.- Faça alguns exercícios de ioga regulares, por exemplo para os dias que você não fazer o treinamento condição. Estes exercícios estimulam os órgãos internos para funcionar melhor. Os órgãos internos suportar todo o corpo com a distribuição do oxigénio e dos nutrientes e com a eliminação de resíduos. Por cansaço crônico essas funções muitas vezes funcionam mal. – Alguns meditação regular pode ajudá-lo a relaxar e dar-lhe boa noite de sono, e, assim, torná-lo menos cansado. A meditação também estimula seus órgãos internos para trabalhar better.- Uma boa dieta com todos os nutrientes necessários irá contrariar cansaço e exaustão. Você deve comer 3-4 boas refeições por dia. Em cada refeição deve ter alguns ingredientes que dão energia, como pão integral milho, cereais, feijões, ervilhas, batatas e fruta doce. Deve haver algumas fontes de proteína, como carne magra, peixe, aves, frutos do mar, cogumelos e diário magra products.You também deve comer algumas amêndoas, sementes de girassol e nozes. Estes tipos de alimentos tanto dar-lhe um tipo saudável de gordura e proteína. Cada refeição deve conter também alguns vegetais e fruits.- Um suprimento extra de vitaminas e minerais, por vezes, pode ajudar a superar o cansaço. Por exemplo, é importante para obter ferro suficiente. Muito ferro vai no entanto ser ruim para a saúde e dar o oposto effect.- Você deve reduzir o consumo de doces, bebidas açucaradas, bolos, snoops e rápido food.- Alguns café e chá pode ajudá-lo a superar o cansaço. Demasiada de estas estimulam no entanto, vai dar-lhe má qualidade de sono e contribuir para a fadiga crónica.