dizer que as pessoas que são mais de 20 anos de idade devem prestar mais atenção ao seu nível de colesterol e aconselhá-los a fazer tudo o que podem reduzir os seus níveis de colesterol “ruim”. Apesar das muitas reivindicações que você pode diminuir seu nível de colesterol através de planos de dieta de baixo colesterol, mudanças de estilo de vida, e monitorados medicação, mais e mais pessoas que sofrem desta condição ainda não conseguem reduzir os níveis de colesterol. Embora às vezes é difícil ficar com os requisitos necessários para ser capaz de reduzir os níveis de colesterol, ainda é possível obter o resultado que deseja seguindo estas maneiras fáceis para diminuir o colesterol: 1. Certifique-se de saber onde você está obtendo seus níveis verificados regularmente. Visitar o seu médico e obter os seus níveis de colesterol regularmente é muito importante para alcançar uma óptima saúde para o bem. Desde o colesterol elevado está relacionado a doenças cardiovasculares, certifique-se que você sabe que seus números para que você possa reorganizar sua dieta e mudar hábitos de vida também. Conhecendo o seu nível de colesterol também vai ajudá-lo a decidir que tipo de plano de dieta que você deve seguir e se você precisa de medicação e tratamento já. Conhecendo o seu ponto de partida também vai ajudá-lo a monitorar seu progresso em direção a níveis saudáveis ​​de colesterol. Se você conhece o seu estado de colesterol exata, então você também pode fazer algo para combatê-lo, aprendendo a parar de fumar cigarro e ingestão excessiva de alimentos ricos em colesterol. 2. Compreender os conceitos básicos e aprender tudo o que puder sobre a doença. Se você tiver sido diagnosticado com níveis elevados de colesterol, a primeira coisa a fazer é compreender a situação totalmente e adquirir mais informações sobre a condição. Ao realizar a sua própria investigação pessoal sobre a condição também vai fazer você bem informados sobre estilo de vida inicial alterações que você pode fazer para diminuir o problema e você também vai ter uma idéia do que outros tratamentos opções disponíveis. Saber tudo sobre o colesterol, seus tipos, tipos e riscos para a saúde também vai fazer você entender que o caso não é realmente impossível, se você está no caminho certo. Encontrar e obter mais informações sobre a condição também vai fazer você perceber que há tantas coisas que você pode fazer. Você pode obter mais informações a partir de um nutricionista, centros locais de nutrição, hospital local ou o departamento de saúde pública e de uma consulta com o seu médico ou profissional de saúde atendendo provedor. 3. Preste atenção a seu peso e se livrar dos quilinhos a mais, se necessário. Monitorar seu peso é uma das melhores maneiras de combater a níveis elevados de colesterol. Se você acha que está acima do peso para sua idade e altura, então você deve estar pensando em emagrecer para ser capaz de diminuir o seu nível de colesterol elevado. Desde o excesso de peso perturba o metabolismo normal de uma pessoa de gordura da dieta, os especialistas dizem que as pessoas que mais peso do que deveriam gritar começar a planejar em um estilo de vida saudável e dieta para perder peso de forma segura. Mas, antes de ter uma mudança drástica em sua dieta e estilo de vida, certifique-se de que você visite o seu médico primeiro para acessar a sua saúde geral. Isso pode evitar mais danos, especialmente se você tem que passar por certos medicamentos. 4. Obter física, fazer atividades físicas regulares e exercícios com mais freqüência. As maravilhas do exercício são realmente muito essencial na redução dos níveis elevados de colesterol. Fazer atividades físicas regulares também podem ajudar a elevar os níveis de colesterol bom e perder peso também. Não há realmente nenhuma necessidade de exercícios de alta intensidade, o passeio vivo regular ou movimentar-se pode ajudar o colesterol HDL impulso corpo e também benéfico para o coração. 5. Faça um compromisso e manter a esse compromisso. A melhor maneira de reduzir os níveis de colesterol é ser capaz de desenvolver a disciplina para manter o seu objetivo. Você também pode diminuir seu nível de colesterol por familiarizar-se quais são os bons e os maus gordura e suas fontes, descobrindo as maravilhas da fibra em reduzir o colesterol, tomando em boas multivitaminas, libertando-se de lotes de estresse, e explorando e considerando as opções de tratamento quando tudo mais falhar.