Como você dormiu na noite passada? Ou mesmo na noite anterior? Se você está jogando constantemente e transformando, lutando para cair no sono, ou simplesmente não estão recebendo em seus sete a oito horas, você pode estar colocando sua saúde em risco.

O sono é o momento em que o nosso corpo pode restaurar-se, por isso, se nós não obter bom sono, o nosso risco de desenvolver problemas de saúde aumenta. Falta de sono tem sido associada a inúmeras doenças, como problemas cardíacos, baixo consumo de energia, mesmo mau humor. As últimas descobertas adicionar mais evidências para a importância do sono descobrindo que falta de sono pode aumentar nosso risco de desenvolver um resfriado.

Pouco sono nos coloca em risco de frios e outras infecções

Um recente estudo descobriu que o sono inadequado pode aumentar nossa susceptibilidade a infecções frio e outros. Os investigadores analisaram dados de mais de 22.000 americanos que responderam perguntas sobre seus hábitos de sono e sua história de contrair uma, gripe, pneumonia ou infecção do ouvido frio no mês passado.

Os inquiridos que em média cinco horas de sono por noite eram 28 por cento mais propensos a relatar um resfriado no último mês e 82 por cento mais propensos a ter a gripe, pneumonia ou infecção no ouvido. Além disso, os participantes que relataram distúrbios do sono ou discutidos a sua falta de sono com o seu médico estavam em maior risco para a doença, também.

Os pesquisadores escreveram, “Este achado contribui para a literatura científica crescente que liga o sono com a saúde física . Pode ser o momento que dormir avaliações se tornam mais comuns em ambientes médicos, como o sono pode servir como mais um sinal vital para a saúde. “Dicas

para obter uma boa noite de

Se você quiser proteger melhor a si mesmo contra a doença, a obtenção de um bom sono seria um bom começo. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a obter mais fechar de olhos e aumentar a sua defesa contra a doença

Criar um ambiente de sono positivo -. Temperatura fria, quarto escuro

Furar a uma programação do sono

Evite cafeína e álcool antes de dormir

Limite diurna cochilos

Exercite-se regularmente, mas não muito perto da hora de dormir

Gerir o stress

Junto com essas dicas, garantir que você fale com seu médico sobre as suas dificuldades para dormir como você poderia ter um distúrbio do sono subjacente – como insônia ou apneia do sono -. que requer intervenção médica