Pregnancy é uma alegria para ser estimado para a maioria das mulheres e também um tempo tentando lidar fisicamente e mentalmente. Entre outros desconfortos, dor nas costas é um dos seus principais grouses. Quase 75% das mulheres grávidas têm algum tipo de dor nas costas. Alguns têm sintomas de dor nas costas durante a fase inicial da gravidez, enquanto mais da metade experiência, durante os últimos três meses.

Uma mulher grávida pode experimentar diferentes tipos de dor nas costas, mas a dor lombar é a mais comum. A dor nas costas pode ser moderada ou intensa, mas geralmente pode ser tratada. Em alguns casos, ela pode ser prevenida.

O que provoca dores nas costas durante a gravidez?

Quando uma mulher fica grávida, seu corpo está sujeito a uma série de mudanças físicas. Sua pelve e abdome expandir e seu peso aumenta colocando mais pressão sobre sua espinha, levando a dor nas costas. A dor também pode ser devido a um aumento em uma hormona chamada relaxina, fazendo com que o ligamento de apoio para esticar e juntas para soltar. dor

costas durante a gravidez pode ser causada por vários fatores, e alguns deles são:

aumento de peso. Quando uma mulher fica grávida, seu corpo está sujeito a uma série de mudanças físicas. Ela tende a comer um pouco mais do que o normal e, normalmente, colocar em 10 a 15 kg de peso ao longo do período total da sua gravidez. À medida que o bebê cresce, o peso adicional aumenta a pressão para a pélvis e coluna vertebral.

Hormonal Changes. O aumento do hormônio chamado relaxina durante a gravidez causar o ligamento para esticar e articulações para soltar levando a instabilidade e dor.

Mudança de postura corporal. À medida que o útero se expande e se estende do centro de gravidade muda. O abdômen desloca para fora e para baixo fazendo com que a espinha curva para trás para compensar essa mudança. Isto leva aos músculos da coluna vertebral a doer. separação Muscle

. À medida que o útero se expande, o músculo reto abdominate pode mover-se para além causando dor nas costas. Este é um músculo emparelhado que corre verticalmente em cada lado da parede anterior do abdómen até ao osso púbico.

estresse emocional. É normal que uma mulher grávida que se preocupar com a saúde de seu bebê, se preocupar com o que comer e beber. Todas estas emoções e ansiedade pode ser tudo consome e cria tensão nos músculos que afetam suas costas.

Quais são os sintomas de dor nas costas durante a gravidez?

A dor nas costas mais comum para mulheres grávidas é a dor lombar ou lombar. Isto ocorre na área das vértebras lombares e /ou o pélvica posterior. A dor pode ser maçante ou afiada, de forma contínua ou que ocorrem em intervalos irregulares. A dor também pode se espalhar para as pernas.

Dor pélvica posterior é sentida mais baixa em seu corpo do que a dor lombar, no interior das nádegas ou a parte de trás das coxas. Em pé ou sentado por um longo tempo, levantar coisas pesadas ou subir escadas pode piorar a situação.

Uma pequena porcentagem de mulheres grávidas também podem sofrer de dor ciática, uma condição causada por uma hérnia de disco na coluna lombar . A dor pode irradiar para baixo para as pernas e até mesmo seus pés e dedos. Você pode sentir alguma dormência e formigamento nas pernas. Para os casos de dor ciática graves, dormência pode ser sentida em sua área genital, bem como dificuldade para urinar ou defecar.

Como prevenir ou minimizar dores nas costas durante a gravidez?

Manter um peso ideal como peso adicional é ruim para a sua volta

Adotar uma boa postura sentada para reduzir a tensão em sua coluna. Verifique se a cadeira que você está sentado em tem um bom apoio lombar, descanso braços e uma almofada firme. Levante os pés para um nível confortável usando um apoio para os pés. Evite cruzar as pernas, que irão confiar sua pelve para a frente e voltar a sua estirpe.

Não se sentar por muito tempo. Faça pausas por andar, em pé e fazendo alongamentos leves.

Não fique por muito tempo. Descansar um pé sobre um banquinho baixo e fazer alguns exercícios de flexão do joelho.

Abster-se de carregar coisas pesadas. Ao levantar cargas pesadas, fazê-lo lentamente com uma postura de largura e com os joelhos dobrados.

Não usar salto-alto ou muito plana. Para manter o equilíbrio do corpo e em alinhamento adequado usar sapatos confortáveis ​​com saltos baixos. Sono

no colchão e travesseiro firme para fornecer um bom suporte de costas

exercer regularmente. Ela ajuda a fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade, aliviando a pressão sobre sua coluna. Exercícios que são seguros para mulheres grávidas incluem natação, caminhadas, ioga e ciclismo estacionário.

Inclinações pélvicas para fortalecer seu abs e facilitar sua volta.

Tome um banho morno.

quando a procurar tratamento

Consulte o seu médico imediatamente se sentir algum dos seguintes:

grave e constante dor ou ficando cada vez pior

Dormência em uma ou ambas as pernas ou você. de repente se sente descoordenada e têm dificuldade em andar.

dor na parte inferior das costas ou em um ou ambos os lados sob suas costelas. Isso pode ser um sintoma de infecção em seu rim especialmente se você tem uma febre, náuseas ou sangue na urina. Perda

de sentimento em sua nádegas, ânus, bexiga ou área genital, e têm dificuldade em urinar ou ter uma evacuação.

tratamento para dores nas costas durante a gravidez

calor e frio tratamentos. Estes ajudam a relaxar os músculos e melhorar a circulação sanguínea para você de volta. Coloque uma almofada quente ou uma garrafa de água quente em sua parte traseira mais baixa para cerca de 15 minutos algumas vezes por dia. Depois de vários dias, mude para compressão a frio (um saco de gelo). Atenha-se aquele que oferece o melhor resultado. Se você aplicar calor ou tratamento pelo frio, lembre-se de cobrir a almofada ou garrafa com um pequeno pedaço de pano para proteger sua pele. Evite colocar a almofada de calor ou garrafa para seu abdômen.

Massage. Uma boa massagem à sua dor nas costas ajuda a relaxar o corpo oferece alívio temporário.

Acupuntura. Estudos têm demonstrado que a acupuntura é eficaz para aliviar a dor nas costas durante a gravidez.

Quiropraxia. Quiropráticos usam hands-on manipulação da coluna vertebral para restaurar a mobilidade das articulações e alinhar a estrutura músculo-esquelética para que o corpo pode curar-se sem cirurgia. Esta técnica é segura para a gravidez, se feito corretamente e você deve consultar o seu médico ou quiroprático.

Medicação. Se os tratamentos alternativos acima mencionados não aliviar a sua dor nas costas, em seguida, a medicação é a próxima opção. Paracetamol (Tylenol) é seguro para mulheres grávidas a tomar. fármacos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) tais como ibuprofeno (Motrin, Advil), ou aspirina não são recomendados. Você pode perguntar ao seu médico para receitar outros medicamentos para a dor ou relaxantes musculares durante a gravidez. Aconselhamento

. Isso pode ser incentivado, se sua dor nas costas é causada por estresse e problemas de relacionamento emocionais.

Dor nas costas durante a gravidez é um problema comum que pode ser gerenciado. O tratamento adequado pode ajudar a proporcionar alívio significativo a dor nas costas durante a gravidez. A boa notícia é que não existe uma ligação directa entre a evolução da gravidez e dor nas costas. Então olhe para a frente a seu pacote de alegria.