(BlackDoctor.org) – Todos temos maus hábitos alguns do tempo. Mas agora é um bom momento para corrigir os maus hábitos que podem ser prejudiciais para a coluna e causar dor nas costas. Aqui estão os top 5 maus hábitos que podem ser prejudiciais para a sua coluna:

1 – Twisting Ao levantar

Assim, muitas pessoas cometem esse erro! Nós se esqueça de verificar os nossos mecânica do corpo ao levantar, mas muito deste tipo de movimento pode ser muito prejudicial para a sua volta. Ao levantar, siga estes passos:

• Aproxime-se do objeto • Dobre os joelhos e apreender o objeto com firmeza • Levante para cima (não torça!) Em um movimento fluido • Mantenha o objeto perto de seu corpo • Mova perto de onde você deseja colocar o objeto • Dobre os joelhos ao abaixar o objeto

2 – Má postura

Quantas vezes você pensa sobre a sua postura? Se você é como a maioria das pessoas, muitas vezes não é suficiente. Mas a má postura – slouched ombros, cabeça para baixo, joelhos travados – coloca uma enorme quantidade de estresse sobre a coluna vertebral. A boa postura mantém seu corpo em equilíbrio e ajuda a evitar que o estresse. Aqui está o que uma boa postura se parece quando está de pé:

• pés ligeiramente afastados • joelhos retos • Chin ligeiramente dobrados dentro • ombros para trás

Certifique-se de verificar e corrigir a sua postura durante suas atividades diárias. Logo você vai achar que você é realmente mais confortável quando a coluna está em equilíbrio

3 – muito pouco exercício, muito peso

Um estilo de vida sedentário tornou-se tudo muito comum em nossa sociedade hoje. Eventualmente nossa coluna vai pagar o preço. Na verdade, a pesquisa mostra que as pessoas que não se exercitam regularmente e estão acima do peso são mais propensos a sofrer de volta injúrias e dor. Para evitar que isso aconteça com você, se levantar e se mexer! Encontrar uma maneira de colocar o exercício em suas atividades diárias. Não só vai ajudar a manter sua coluna saudável, ele vai ajudá-lo a verter aquelas libras não desejadas e se sentir bem, também

4 – ignorando a dor

Nenhum de nós gosta de ir ao médico , mas a dor persistente nas costas não deve ser ignorado. Se você sofre de persistente, crônica ou dor nas costas recorrente, consulte o seu médico. Na maioria dos casos, existe um tratamento fácil, não-cirúrgico que pode retornar a uma vida livre de dor. No entanto, se não tratada ou permitida a progressão, dor nas costas pode levar à incapacidade grave e severa

5 -. Fumar tabaco

Entre os muitos efeitos nocivos do tabagismo sobre o corpo, no início e degeneração mais grave da volta está ficando mais e mais atenção. Nicotina – sob qualquer forma – bloqueia o transporte de oxigênio e nutrientes importantes para os discos da coluna vertebral. Sem oxigênio, os discos são muito menos capazes de reparar-se e tendem a entrar em colapso em uma idade muito mais cedo do que é visto em não-fumantes. Este colapso doloroso – doença degenerativa do disco – pode levar a dor nas costas crônica. Além disso, deve ser qualquer cirurgia necessária, os fumantes foram encontrados para ter tempo de cicatrização muito mais lento e uma alta taxa de fracasso para curar.