Pergunta

Eu tenho um amigo (Jane) com dor lombar e não tenho nenhum problema com o treinamento. Ultimamente ela LBP piorando devido ao seu novo trabalho no varejo e ela não pode fazer o seu supino normal. De sua postura de pé, ela tem cifose torácica longa e cisalhamento hip anterior (apto Tipo de postura volta)

Q1:. Por que sentar-ups ou crunches não iria ajudá-la a dor lombar, mas pode até mesmo torná-lo pior

?

Q2: Seus tendões também parecem estar ficando muito apertado com movimentar-se em minhas sessões …. por que isso pode ser

Q3:? Qual a área poderia ser solto com ela para ajudar com a dor

Q4: Como eu iria treinar sua postura? Que sugestões pode funcionar melhor

para ela no trabalho?

Resposta

Ela deve tê-la lombar examinado para ver o que está acontecendo com as vértebras e discos, ela pode ter uma perna curta causando torção da coluna vertebral e uma pélvis desnivelada. Tê-la esticar a coluna vertebral em uma grande bola de terapia. Ela também pode fazer flexões e região lombar extensões na bola. Estende os quads, flexores do quadril (ileopsoas), glúteos e isquiotibiais. Tê-la ver um quiroprático (First Choice) ou fisioterapeuta se a dor persistir.