é o exercício um dos caminhos para parar o cancro

As pessoas que treino pelo menos trinta minutos por dia, a um nível moderado a alto poder eram metade da probabilidade de? ter câncer, isto de acordo com a pesquisa atual, o primeiro de seu tipo a ter um olhar para a mortalidade e intensidade do exercício câncer.

parece que o aumento do consumo de oxigênio associado com moderada a está em causa, nos exercícios de alta potência diminuindo o risco de cancro. O estudo foi publicado on-line julho vinte e oito anos de 2009 na revista Brit of Sports Medicine.

O estudo finlandês incluiu uma amostra de base populacional de 2.560 homens com idades entre 42-61, avaliando a atividade eo dos sujeitos taxa de morte por câncer. Nenhuma das pessoas que participaram da análise teve qualquer história de câncer.

Participators preenchido o teste de exercício de 12 meses Leisure-Time e foram seguidos por um período de 16 anos. Durante esse tempo, houve 181 mortes por câncer entre os participantes.

Os especialistas viram que aqueles que fizeram atividade moderada a alta potência para um mínimo de uma hora e meia por dia tinham cinquenta por cento menos probabilidade de desenvolver cancro, em comparação para os outros homens.

moderada intensidade exercício aumenta a sua respiração e batimentos cardíacos. Você pode suar, mas estar em uma posição para falar e continuar um diálogo.

Exemplos incluem caminhada rápida, corrida lenta, andar de bicicleta, natação, hidroginástica, dança de salão, futebol ou de beisebol, voleibol, dobra tênis ou jardinagem.

treinos

de alta potência são menores, embora eles queimam mais calorias. Eles não são uma opção para todos, especialmente se você é novo para o exercício – você vai querer fazer um progresso lento e constante usando sessões mais longas de atividade menos intensa

exercícios de alta intensidade são mais difíceis de manter. -se, e pode ser usada com parcimônia. Tailor o treino para os seus objectivos de fitness e construir ao longo do tempo e ter a certeza de seguir o programa de treinamento aceitável para o seu esporte.

Para esta última pesquisa, exercer o poder foi calculado em equivalentes metabólicos de consumo de oxigênio (METs ). Exercícios com uma média de 4 MET são considerados como potência moderada. Alguns exemplos aqui pode ajudar.

A potência média de correr é 10,1 MET, para andar de bicicleta é 5,1 MET e 4,2 MET para caminhar. O nível de potência média para a pesca é de 2,4 MET e a caça é de 3,6 MET.

Os investigadores revelaram que, como os níveis de intensidade da atividade aumentou, a chance de morte por câncer caiu.

na verdade, um impulso de 1,2 unidades metabólicas do consumo de oxigênio estava relacionado com um risco reduzido de morte por câncer, especialmente em cancros do pulmão e estômago, mesmo depois de todos os fatores foram contabilizados no estudo.

Hoje, existem inúmeros riscos que têm sido relacionados ao câncer. Alguns nós podemos controlar, outros que não.

Por exemplo, o tabagismo é um exemplo de um comportamento já comprovada para aumentar o risco de câncer que você pode controlar.

sua genética, características que vieram de sua mãe e seu pai, estão fora do seu controle, embora você poderia estar pronto para ajudar a si mesmo, fazendo estilo de vida mudanças que oferecem algum benefício proteger.

Research continua a mostrar que as coisas que você faz todos os dias, pode ter um enorme impacto sobre a sua chance de câncer

Você vai querer prestar muita atenção para …

-. dieta – frutas e vegetais pode nonstarch oferecer alguma proteção contra o câncer, como pode dietético escolhas pobres em gordura, rica em fibras

– consumo de álcool – beber com moderação (duas bebidas /dia para homens; uma bebida /dia para mulheres). pensa-se que ser seguro, mas mais do que isso pode aumentar os riscos de câncer de fígado; câncer colorretal em meninas

-. Atividade -. aqueles que estão fisicamente ativos, tipicamente, pelo menos, 30 minutos por dia, têm um menor risco de alguns tipos de câncer do que aqueles que não estão ativos

– Obesidade – é um fator de risco para muitos tipos de câncer, enquanto a perder o peso extra pode reduzir o risco de esses mesmos tipos de câncer. Mesmo uma pequena perda de peso ajuda

Os riscos de câncer são reais e difícil de ignorar … No entanto, a excelente notícia caiu em nós deste novo estudo é se uma pessoa está ativo -. Mesmo assim tolerably – ele já recebeu um hábito que ajuda a prevenir câncer e desfrutar de muitos mais anos de saúde

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