Pergunta

Oi,

Trinta anos atrás eu tive o disco de L5 /S1 removido e lembrar o raio X ou ressonância magnética mostrando um outro disco um pouco saliente. A operação correu muito bem e eu não teve grandes consequências. No entanto, eu tenho que ter cuidado e fazer de tempos em dor experiência de tempo para alguns dias de excesso de exercer. Eu vou para a academia regularmente e caminhar talvez 25 milhas por semana com minha esposa. Eu sou 65. Minha pergunta é que eu deveria começar a me proteger, vestindo um cinto de suporte back light.

Carl

Resposta

Hi Carl,

I estou feliz em saber que você está fazendo tão bem. O seu estilo de vida ativo é maravilhoso e eu desejo que você e sua esposa tudo de bom!

Muito provavelmente, a dor do excesso de exercer é muscular. Eu não acho que uma cinta de volta luz impediria isso. A maioria das chaves de luz não fornecer suporte adequado para a coluna vertebral. Se você estiver em um clima frio, uma cinta de luz pode ajudar a fornecer um pouco de calor para os músculos, no entanto, Florida é bom. Uma cinta mais firme tenderia a aliviar um pouco a tensão muscular, entretanto, o uso a longo prazo ou a utilização por longos períodos tenderia a enfraquecer os músculos e você não quer isso. Gostaria de sugerir uma cinta empresa, se você fizer qualquer levantamento de mais de 25 libras para ajudar a proteger a coluna vertebral; algo bem concebido como esta cinta de volta, que é o que eu uso – dura há anos!

gostaria de sugerir que se estende após os treinos ou quando você over-exercem. Os isquiotibiais seria importante, juntamente com os músculos das costas. Existem basicamente 2 formas de esticar as costas. Para aqueles com um problema de disco, extensão de alongamento pode ser benéfico e você pode ver um trecho simples na extensão neste link para exercícios de dor. O outro tipo de trechos iria ser generalizado e principalmente em flexão, o que seria principalmente para os músculos e você pode ver um grupo de extensões que você pode tentar no link exercícios de volta. Tome esses dois lentamente. Eles não devem causar dor. Ao experimentar, você pode encontrar um ou dois que se sentir bem para você e não vai demorar muito tempo para fazer -. Apenas algum tempo a experimentar para encontrar as pessoas certas

Atenciosamente,

Dr . Steve