Easy se move para tentar em casa para ajudar a combater a dor. Avaliado por Brunilda Nazario, MD Este artigo é da WebMD Arquivo

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Quando Melinda Winner foi diagnosticado com artrite reumatóide (AR), ela foi esmagada pela depressão.

“. Eu coloquei em torno da casa comendo “, diz Winner, agora o autor de

Um Guia completo para Viver com Artrite

. “Quanto mais eu posto, o mais deprimido me tornei, e quanto maior I tornou-se, e com o peso e falta de movimento veio mais dor.”

Em pouco mais de um ano, o vencedor ganha 100 libras, peso ela continuou para os próximos três anos. Então, um dia, seu 3-year-old manteve pedindo-lhe para descer no chão e jogar carros. “Eu sabia que se eu ficasse lá, voltando-se não era uma opção”, diz ela. “Enquanto eu estava sentado lá tendo uma enorme pena partido, eu sabia que era mover-se ou morrer. Naquele mesmo dia, comecei a andar muito lentamente. Talvez fosse apenas a 50 pés que primeiro dia, mas eu estava determinado a mudar a minha vida, e todos os dias eu andei um pouco mais adiante. “

Como ela ficou mais forte, vencedor, que não podiam pagar um ginásio associação ou passe YMCA, inventou o seu próprio programa de exercícios que envolvia tudo, desde exercícios de água na banheira ao treinamento de resistência em casa. “Quanto mais eu mover, melhor me sinto”, diz ela.

Como Winner descoberto, se você tiver RA, o exercício não é apenas boa aparência em um vestido de cocktail ou tirar peso do bebê. Ele pode reduzir sua dor e ajudá-lo a funcionar melhor como você fazer todas as tarefas milhão de sua casa exige que cada dia. Além disso, ele pode simplesmente fazer você se sentir melhor, o que é inestimável quando uma doença crônica como a RA está arrastando para baixo. O exercício também pode ajudar a reduzir o risco de osteoporose, que é um grande problema para as mulheres com AR, especialmente se você está tomando esteróides para combater a inflamação.

Keri Cawthorne é um personal trainer por isso, quando ela desenvolveu RA um ano atrás, fitness já era uma grande parte da sua vida. Mas ela descobriu que ela teve que modificar sua rotina por causa da artrite pode fazer alguns movimentos desafiador.

aptidão funcional para a AR

“Eu estou focado muito na aptidão funcional”, Cawthorne diz. Isso significa exercício que fortalece o corpo para fazer o trabalho da vida real de formas de vida real, ao invés de apenas levantando certos pesos nas máquinas que você usa no ginásio. exercício funcional usa vários músculos ao mesmo tempo, ajudando-os a trabalhar juntos em harmonia. O equilíbrio é no coração da aptidão funcional.