Alongamento para dor nas costas
Alongamento para dor nas costas é um artigo que sugere uma forma alternativa de exercício de Pilates e explica as diferenças entre estes dois tipos de exercício.
A principal diferença entre Pilates e trechos individuais é que todo o corpo é levado em consideração ao fazer Pilates e do corpo não apenas individuais parts.?The Pilates instrutor geralmente encontra pela primeira vez com o seu cliente para que o tanto de eles podem avaliar o que está acontecendo, quer em termos de instabilidade postural e /ou imbalance.?Stretching muscular simplesmente se concentra nas diferentes partes dos grupos corporais ou musculares e estica-los para um determinado número de repetitions.By tanto fortalecimento e reforço do os músculos de seu estômago, costas, coxas e núcleo você pode ajudar a reduzir ou aliviar os problemas que você possa ter com dor nas costas. Abaixo estão alguns exercícios de votos que são especificamente voltadas para fortalecer seu back.?Remember dolorido que é muito importante que você discuta qualquer programa de exercícios com o seu médico antes de iniciar um program.?Soon alongar suas costas doendo vai se sentir melhor again.?Wall Slides ?? Levante-se em linha reta e alta, com as costas contra uma superfície dura, como uma parede e os pés largura de um ombro 抯 apart? Lentamente, dobre os joelhos e deslize o de volta para baixo do wall.?Keep deslizando para uma contagem de 5 ou até que seus joelhos estão dobrados em um ângulo de 45 degrees.?Stay nesta posição por 5 segundos? Comece a endireitar os joelhos para uma contagem de 5 e deslize até a parede até que seus joelhos estão em uma posição reta? Repita os passos acima para 5 repetições? Faça este exercício de alongamento três vezes por dia? Prone perna levanta ?? Comece por deitado de barriga para baixo? primeiro levantar uma perna do chão e levante-2 pés no ar? Segure esta posição por 10 segundos? Relax? em seguida, repita o processo com a outra perna? Repita essas etapas para mais cinco repetições? Faça este exercício três vezes por dia? supino leg Eleva ?? Comece por deitado de costas? levantar uma perna do chão e levante-2 pés no o ar? Segure esta posição por 10 segundos? Relax? em seguida, repita o processo com a outra perna? Repita essas etapas para mais cinco repetições? Faça este exercício três vezes por dia? Semi Sit Ups ?? Assuma a posição normal sit-up, ou seja, deitado de costas e tem os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão? Só levantar a cabeça e os ombros do chão? Segure esta posição por 10 segundos? Relaxe e volte a sua cabeça e ombros para o chão? Repita essas etapas para mais cinco repetições? Faça este exercício três vezes por dia? Permanente para trás o estiramento ?? Fique na posição vertical, com os pés comprimento de um ombro 抯 separados? Coloque suas mãos naquele lugar vazio em suas costas chamado a pequena das suas costas? curvatura para trás lentamente, tanto quanto você pode tolerar isso, mantendo os joelhos retos? Continue segurando esta posição por 5 segundos? Relax? Repita essas etapas mais cinco vezes? Faça isso exercício de alongamento três vezes por dia? Há uma série de 燚 VD está à venda em www.pilatesorstretchforbackpain.com que tenham sido recomendado por um osteopata britânico principal /Physiotherapist.Please visite o meu blog no www.stretchorpilatesforbackpain.com