? Post-Pilates náuseas é incomum, mas não inédito. Enquanto não há estudos revisados ​​por especialistas resolver o problema Pilates e náuseas diretamente, pesquisas sobre náusea depois de outros tipos de exercício oferece uma visão sobre esta questão. Numerosas condições, tais como temperatura ambiente e pressão arterial alta ou baixa, pode causar náusea depois de uma aula de Pilates. Consulte o seu médico se você costuma sentir náuseas depois de tomar qualquer classe de exercício.

Temperatura do quarto

Pilates cai na categoria mente /corpo de métodos de fitness. Se você pertence a um centro de fitness comercial, há uma boa chance de que seu ginásio tem uma sala de aula mente /corpo designado. A boa notícia é que este quarto normalmente tem um ponto na seção mais silenciosa do ginásio. A má notícia é que a sua aula de Pilates pode ter lugar depois de uma sessão de ioga quente. Enquanto Pilates e yoga têm algumas semelhanças, yoga envolve segurando posturas e respirando entre as posições, e Pilates envolve movimento contínuo. Algumas ioga quente instrutores da classe definir a temperatura ambiente acima de 100 graus Fahrenheit. movimento constante a estas temperaturas pode causar insolação, cujos sintomas incluem náuseas e tonturas.

Baixa

Pressão Arterial Para a maioria das pessoas, pressão arterial baixa não é um problema, exceto quando se provoca sintomas tais como náuseas e tonturas. A maioria das classes da esteira de Pilates incluem exercícios realizados no supino, deitado de lado, sentado ou decúbito ventral. O fim da classe requer uma transição lenta para a posição em pé, mas limitações de tempo muitas vezes levam as pessoas a saltar para cima e correr para o vestiário. Isso não causa problemas para as pessoas com pressão arterial normal, mas a pressão arterial baixa pode causar náuseas e tonturas sob estas circunstâncias.

Motion Sickness

Movimento doença, clinicamente chamada de vertigem posicional benigna, pode causar pós-Pilates náuseas. Esta condição geralmente ocorre quando seus olhos caem fora de sincronia com os receptores sensoriais em seus músculos, articulações e ligamentos. Moira Stott da Stott Pilates aconselha os estudantes para prevenir a doença de movimento, mantendo o olhar na direção da linha de movimento. Ao realizar uma Pilates exercício de flexão abdominal, por exemplo, acenar com a cabeça em preparação, e manter o seu olhar focado em seu estômago. orelha recente ou infecções respiratórias superiores também podem torná-lo mais suscetível a vertigem posicional benigna.

Food and Water

Todos os movimentos, até mesmo técnicas de exercícios supostamente suaves, exigem combustível e hidratação adequada. A maioria dos entusiastas de Pilates sabe que as classes esteira mesmo Pilates não são tão suave quanto parecem. O seu tempo de consumo de alimentos e água antes de uma classe. O estômago vazio ou desidratação pode causar náuseas depois da aula de Pilates, assim como o estômago demasiado cheio. Evite refeições high-fat com pesados, molhos gordurosos antes da aula, e cumpri-hidratos de carbono complexos, como pães integrais ou legumes. Mantenha uma garrafa de água disponível para a hidratação contínua.