A pressão arterial elevada ou o que é conhecido medicamente como a hipertensão afeta milhões de americanos. Na verdade, cerca de 80 milhões de pessoas em os EUA têm pressão arterial elevada e o que é mais assustador é o fato de que algumas destas pessoas nem sequer estão conscientes de que têm pressão arterial elevada. É por isso que a hipertensão se tornou conhecido como o assassino silencioso porque a menos que você tem suas pressões arteriais verificada regularmente, você não tem nenhuma maneira de saber que você já tê-lo até que ele já está muito alto na escala.

pressão

arterial elevada, muitas vezes, se manifesta através de dores de cabeça, tonturas e sangramentos do nariz. Algumas pessoas também vai sentir dor na parte de trás do pescoço quando acordam de manhã. A hipertensão não é realmente com risco de vida, por si só, uma vez que não é uma doença. O nível de pressão sanguínea, no entanto, é um factor de risco para a doença cardíaca e aumentará os predisposição para ataques cardíacos. Isto é especialmente verdadeiro com as pessoas que são mais de 35 anos de idade e aqueles que são muito, muito mais velho.

Porque é uma condição e não uma doença, as pessoas podem fazer muito para prevenir a hipertensão de se estabelecer. A maioria dos médicos recomendam uma mudança na dieta e uma grande mudança de estilo de vida.

dieta é talvez a mudança de estilo de vida primordial que as pessoas devem olhar para quando se lida com pressão arterial elevada. ingestão excessiva de alimentos gordurosos que não pode ser facilmente digerida pode causar uma série de problemas. Os indivíduos obesos também são mais propensos a desenvolver hipertensão não só por causa do teor de gordura em seus corpos, mas também a constrição que essas gorduras produzem no organismo. Esta constrição pode afetar a circulação sanguínea ea função cardíaca, o que pode levar a um ataque cardíaco completo.

Outro conselho que os médicos dão aos indivíduos preocupados com a sua pressão arterial é ter regime de exercício regular que iria ajudar a diminuir a sua pressão arterial. Atividades como correr e correr, ciclismo e natação, bem como outros esportes pode diminuir a pressão arterial. Os médicos recomendam que as pessoas exercer e fazer estas actividades desportivas durante cerca de 30 a 45 minutos por dia e eles vão encontrar sua pressão arterial significativamente reduzido.

álcool, por exemplo, aumentar a prevalência de hipertensão quando é tomado em excesso. O termo excesso aqui vai se referir a mais de dois drinques por dia. Estudos têm demonstrado uma relação directa entre estes dois factores, quando a beber excede cinco copos por dia. A bebida aqui refere-se a uma lata de cerveja, um copo de vinho ou um jigger de bebida alcoólica. Há pessoas no entanto que têm baixa tolerância ao álcool. É melhor parar de beber, se você encontrar a sua pressão arterial subir ou se você se sentir enjoado já.

Fumar também é uma das coisas que uma pessoa deve evitar ao tentar quer baixar a pressão arterial ou para impedi-lo de ir para cima. Além das complicações que ela representa para os pulmões e do sistema vascular, fumar também aumenta o risco de doença cardíaca. Isso ocorre porque a nicotina nos cigarros e tabacos pode contrair uns vasos sanguíneos, fazendo com que o coração a bater mais rápido.

Os idosos também são convidados a evitar o consumo de café em excesso. Num estudo realizado, verificou-se que cinco chávenas de café por dia pode aumentar ligeiramente a pressão arterial. A combinação de beber café com o tabagismo aumenta o risco ainda mais.