Diabetes é prevalente do que nunca e 95% dos casos diagnosticados são o diabetes tipo 2. Embora para algumas o desenvolvimento de diabetes é inevitável, talvez devido a factores hereditários e outros, para a grande maioria pode ser prevenida por estes alguns passos simples … 7

Antes de diabetes do tipo 2 seja totalmente desenvolvido você passar por uma fase conhecida como pré-diabetes. Isto é onde você começa a mostrar alguns dos sintomas, que se ignorada, pode levar a diabetes completa explodido

Faça estes 7 pontos de ação parte de sua rotina diária e você poderia parar esta doença acontecendo com você:.

1) Se você está acima do peso corre o risco de desenvolver diabetes. Reduzir a quantidade de comida no prato para que, gradualmente, comer menos e começar a perder peso. Beber um copo de água pura ou uma bebida sem açúcar antes de sua refeição para tomar a borda de quaisquer dores de fome

2) Reduzir a quantidade de gordura que você está comendo.; grelhar ou assar alimentos em vez de fritura; usar spreads de baixo teor de gordura e redução de gordura refeições

3) Verifique o índice glicêmico do alimento que você está comendo -. saber o que cada alimento contém ajuda a manter o seu sangue-açúcar, que por sua vez pode prevenir o aparecimento cheio de diabetes.

4) Beba pelo menos 8 copos de água por dia. Se você manter uma garrafa de água com você e beba frequentemente você ficará surpreso com o quanto você beber ao longo do dia.

5) Se você estiver sentindo fome escolher um lanche saudável, em vez de uma barra de chocolate.

6) Use desnatado em vez de leite integral em bebidas quentes.

7) O exercício é bom para a saúde. Mas se você não estiver usar para exercer, em seguida, começar com moderação. 15 minutos suave andando cada dia vai facilitar-lhe em um padrão regular exercício

Todos estes pontos de ação são também aqueles que os diabéticos são aconselhados a tomar -. Se você levá-los agora você pode ser capaz de evitar danos irreparáveis para a sua saúde.