De acordo com as últimas informações, asma com a sua tosse e chiado no peito é de até 60% a partir de cerca de 25 anos atrás.

Aproximadamente 23 milhões de americanos agora têm asma com os números continuam a subir. Especialistas afirmam que o que você come ajuda a combater a asma e juntamente com dieta irá percorrer um longo caminho para curar ou pelo menos reduzir a inflamação da asma

Algumas das dicas baseadas em pesquisa que foram sugeridas:.

primeiro de tudo comer um tipo de dieta mediterrânica. No geral, esta é uma boa dieta não só para combater a asma, mas para perder peso e ficar saudável. Os principais ingredientes desta dieta muitas das frutas e legumes, cereais integrais e leguminosas, peixe em vez de carne, cozinhar com azeite de oliva, bem como ficar longe de produtos de farinha branca e açúcar. Um novo estudo descobriu que, ao comer uma dieta mediterrânea o risco de asma foi cortado em 78% após o ajuste para idade, sexo, educação, crianças etc., que comem uma dieta mediterrânea, especialmente lotes de laranjas, maçãs, tomates e uvas, têm menos sibilos, rinite alérgica e asma. Filhos de mães que seguiram uma dieta mediterrânea de alta qualidade foram 80 por cento menos propensos a ter chiado persistente, o sintoma mais comum da asma infantil, o estudo concluiu. Eles também 45 por cento tinham menos probabilidade de desenvolver alergias. A pesquisa, que foi publicada na revista Thorax, foi realizada por equipes do Royal Brompton Hospital, em Londres; Universidade de Creta; Hospital Geral Venezelio em Creta e do Centro de Investigação em Epidemiologia Ambiental, em Barcelona. A Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto, Porto, Portugal, e do Departamento de Imunoalergologia do Hospital de S. João, Porto, Portugal.s. relatados resultados semelhantes.

Se você estiver com sobrepeso ou obesos que você deve perder peso, porque suas chances de desenvolver asma saltar 50%, de acordo com uma recente revisão de 330.000 indivíduos por pesquisadores do Centro de Saúde Judaico Nacional de Denver. Eles estimam que sendo contas com sobrepeso ou obesos, pelo menos, 250.000 novos casos de asma em adultos a cada ano. Embora seja um facto que as crianças que estão com sobrepeso aumentou as chances de asma há números foram dadas.

Coma as gorduras boas e evitar os maus. Omega-3 de óleo, encontrada em certos tipos de peixe (sardinha, de salmão, atum) é um potente anti-inflamatória. Um estudo realizado pelo Hospital Brigham and Women e Harvard Medical School e relatado na revista Nature Immunology descobriu que adultos que comeram peixe com altos níveis de ácidos graxos ômega-3 reduziu os sintomas asmáticos. Esses ácidos graxos são encontrados em peixes de água fria, como salmão, cavala e anchova. Adultos que nunca comiam peixe como as crianças, eram mais propensas a desenvolver asma e em idade precoce. Um estudo da Universidade de Indiana mostra que altas doses de óleo de pelo menos 5 g de peixe por dia ajudou a prevenir os sintomas da asma induzida pelo exercício. Mantenha-se afastado de gorduras 6polyunsaturated-omega (em milho, soja, cártamo e girassol regulares e, em carne e muitos alimentos processados), tanto quanto possível, uma vez que induzem a inflamação e promover a asma, de acordo com estudos realizados pela Universidade de Maryland Medical Center.

ingestão

Baixa de sódio não vai ajudar. Até recentemente, pensava-se que uma dieta baixa de sódio ajudaria a controlar a asma. Recentemente, em um estudo britânico, publicado no American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, os pesquisadores compararam os efeitos de um baixo teor de sódio vs. dieta normal de sódio no controle da asma em cerca de 200 adultos com asma durante seis semanas. O estudo mostrou que os indivíduos que restritas a ingestão de sódio durante seis semanas tinha apenas como muitos sintomas de asma como aqueles em dietas normais. Ele ainda pode ser uma boa ideia para restringir a ingestão de sódio embora.

As mulheres grávidas precisam prestar atenção ao que comem. de pesquisa holandês, publicado na American Journal of Respiratory e Critical Care Medicine

mostra que as mulheres grávidas que comem nozes ou porca produtos como manteiga de amendoim todos os dias até chances de desenvolver asma de seus filhos por quase 50%.