Depois de danificar meu manguito rotador cerca de seis meses atrás eu passei uma grande parte do meu tempo pesquisando problemas no ombro e terapia ombro na internet e descobriram que o exercício sozinho pode resolver um grande proporção de problemas no ombro

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no final do ano passado eu consegui arrancar meu manguito esquerda cuff. foi uma má lágrima como eles vão e acabei com uma tendon. imiscuiu Basicamente um dos tendões ficou inflamado depois eu levantei algo que era muito pesado e rasgou um dos músculos do meu rotador cuff. Como Becane inflamado foi obtenção comprimido ou invadidos pelo meu colarinho bone. A dor era excruciating. Cada vez que eu mudei a minha o ombro em uma determinada direção meu tendão foi ficando desgastado contra o osso.

Eu tentei um curso de três meses de ibuprofeno para reduzir a inflamação, uma injeção de esteróides no músculo e até mesmo compressas frias para reduzir o inchaço. Todos eles deram algum alívio e reduziu os sintomas, mas nada ordenados-se para me. No final, eu era oferecido a cirurgia para raspar afastado um pequeno pedaço da minha clavícula para liberar o tendão para que pudesse heal. Como eu estou com sede em Inglaterra, com as listas de espera do SNS, a data da operação foi de três meses de distância e já tendo sofrido três meses de dor e desconforto eu estava relutante em esperar mais.

Então eu comecei a descobrir sobre lesões no ombro e terapia ombro e descobriu que a fisioterapia pode fazer um monte de problemas do manguito rotador.

o segredo é descansar o braço para começar com e trabalhar no inflammation. o que eu tinha feito de errado foi tentar continuar como normal, o que poderia ter ferido meu braço ainda further. uma vez eu descansei-lo corretamente por duas semanas eu era capaz de iniciar exercícios simples destinadas a reforçar o meu manguito rotador muscles. foi bizarro, porque apenas algumas semanas antes, o pensamento de fazendo exercícios para o ombro parecia absurdo mas worked. é importante não sentir dor quando no exercício de qualquer dor indica que você está prejudicando os músculos ainda mais assim que eu comecei devagar e construído ao longo de cerca de seis semanas até que eu me encontrei com um ombro livre de dor que teve a sua gama completa de movimento restaurado.

Dez semanas sobre e eu apenas joguei a minha primeira rodada de golf. a terapia ombro não só tem resolvido a minha lesão no ombro, mas eles também parecem ter melhorado meu balanço , ou isso é apenas uma ilusão?

Por que isso funciona?  acredito que à medida que envelhecemos nossas mudanças de postura, nós não ficar tão retos como costumávamos, passamos um pouco diferente de quando estávamos younger. Eu acho que os exercícios para o ombro ter acordado alguns músculos preguiçosos e mudou a minha postura para melhor, apenas um pouco, mas o suficiente para liberar o problema tendons. recomendaria o exercício como uma terapia para um ombro machucado?

100% Yes!  Nem toda lesão no ombro irá responder a apenas exercise. o senso comum diria que ele deve depender de quão ruim a lesão é mas dez semanas depois de ter sido dito que a cirurgia era a única opção que eu estou sem dor e sentir great. a cirurgia é adiada indefinidamente no momento.