problemas do sono são comuns com os idosos, e as pesquisas sugerem que não só o envelhecimento levam para dormir interrupções em idosos, mas a doença de Alzheimer faz, também.

a falta de sono pode tornar-se tão esmagadora que você pode achar que você não pode participar de atividades normais. Segurança se torna um problema. – Você pode ser tonto, tonto, ou encontrar-se começando a adormecer quando você está dirigindo seu carro

Em pessoas com doença de Alzheimer, problemas de sono tendem a ser ainda mais comum, geralmente levando à confusão e vagando durante a noite.

pode haver alguma esperança para aqueles que têm um tempo de sono difícil. Um estudo realizado pelo Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC), Sunnybrook Health Sciences Centre de Toronto, e da Universidade de Toronto revelou por que o sono diminui com a idade.

O estudo, publicado na revista Brain

, contornos como a perda de “neurônios inibitórios” levou a uma falta de sono em animais de laboratório

Idosos são propensas a problemas de sono:. Pesquisa ajuda a explicar as razões

Esses mesmos tipos de neurônios são drasticamente diminuída em idosos e pessoas com doença de Alzheimer. Quando esses neurônios estão esgotados, as pessoas muitas vezes experimentam perturbações do sono, de acordo com pesquisadores. O estudo examinou os cérebros de 45 pessoas que morreram em uma idade média de 89.

pesquisador sênior em BIDMC, Clifford Saper, disse Science Daily

, “A perda de sono e fragmentação do sono está associada com um número de problemas de saúde, incluindo a disfunção cognitiva, aumento da pressão arterial e doença vascular, e uma tendência a desenvolver diabetes de tipo 2. . Parece agora que a perda desses neurônios pode estar contribuindo para essas várias doenças como as pessoas envelhecem “

Saper diz qualidade do sono começa a diminuir rapidamente em torno de 70 anos de idade com uma notável quantidade de sono sendo perdida:” Em média , uma pessoa em seus 70 anos tem cerca de uma hora a menos de sono por noite do que uma pessoa em seus 20 anos “, diz ele.

Idosos e dormir pelos números

a prevalência da insônia é muito maior entre adultos mais velhos. De acordo com o sono da Fundação Nacional do sono 2003 na América sondagem, cerca de 44 por cento dos idosos detectar um ou mais dos sintomas de insônia pelo menos algumas noites por semana se não mais. A insônia é grave e pode causar problemas de longo prazo, como fadiga, distúrbios do humor e falta de concentração. A insônia também pode ser aguda, com duração de apenas alguns dias ou semanas.

Outros problemas de sono comum entre adultos mais velhos incluem o sono leve, despertar freqüente e fadiga durante o dia. Soa familiar?

Há também uma diminuição no estágio de sono profundo e um aumento nos períodos de vigília durante a noite.

Os distúrbios do sono, falta de sono em idosos

Embora muitos idosos queixam-se falta de sono, ainda poucos têm reconhecido distúrbios do sono e menos ainda requerem comumente prescritos medicamentos para dormir.

Esses debilitantes distúrbios do sono entre os idosos incluem apneia, que é a cessação temporária da respiração e os movimentos dos membros, que leva a movimentos periódicos das pernas durante o sono (MPM) e síndrome das pernas inquietas. Quando isso acontece, a pessoa se sente a necessidade de mover suas pernas várias vezes antes de dormir, o que ele ou ela impede de adormecer completamente.

Melhorar o sono protege a sua saúde

Há alguns aspectos do envelhecimento, que são inevitáveis, por isso se resume a forma como gerimos os desafios. Alterações aos nossos padrões de sono são uma parte do processo de envelhecimento normal. Mas lembre-se, é muito melhor para entender como esses padrões de sono muda com a idade e considerar as mudanças simples que podem ser feitas para melhorar a qualidade do sono.

Você pode começar por falar com o seu cônjuge ou atendente sobre os hábitos de dormir você pode não estar ciente. Não poderia haver uma boa razão para a falta de sono que pode ser fácil de corrigir.

Você pode estar se acordar durante a noite, porque você beber café ou chá com cafeína depois do jantar e que a cafeína age como um estimulante. Ou talvez você está caindo no sono em frente à televisão, em vez de desacelerar o seu dia tranquilamente na cama. Preparar o corpo ea mente para o sono e criando um ambiente tranquilo no seu quarto são passos importantes

.

Se seus problemas de sono são crónica, fale com o seu médico. Os benefícios para a sua saúde a longo prazo vai fazer valer a pena.