10 de março é o Dia Mundial do Rim

Nossos rins são projetados de tal forma que a sua capacidade de filtração diminui naturalmente após a idade de 30-40 anos. Com cada década após os 30 anos, a sua função renal vai reduzir em 10%. Mas, se você estiver indo para aumentar a carga sobre os seus rins desde o início, o risco de desenvolver doença renal mais tarde na vida vai certamente ser maior. Para estar no lado seguro, siga estas dicas e cuidar bem de seus rins para evitar o risco de desenvolver problemas nos rins. Aqui está o que o Dr. Sanjeev Gulati, Diretor, Nefrologia da Fortis Flt. Lt. Rajan Dhall Hospital, Vasant Kunj, Nova Deli.

1. Tratar a diabetes, a hipertensão arterial e doenças do coração.

Na maioria dos casos, a doença renal é uma doença secundária que resulta de uma doença primária ou condição, tais como diabetes, doença cardíaca ou pressão sanguínea elevada. Cerca de 50% das pessoas que têm diabetes desenvolver problemas nos rins e, portanto, é importante para as pessoas com diabetes nos testes de função renal regulares. Além disso, pessoas com pressão arterial acima de 140/90 mm Hg, precisar de aconselhamento médico periódico e acompanhamento regular para reduzir o risco de desenvolver doença renal crônica. Portanto, controlar os níveis de açúcar, colesterol e pressão arterial, seguindo uma dieta saudável, exercício regime e medicação orientações seguidas por uma saúde check-up anual é bom para todos aqueles acima de 40 anos de idade para manter a doença renal na baía.

2. Reduzir a ingestão de sal.

Salt aumenta a quantidade de sódio na dieta. Não só aumenta a pressão arterial, mas também desencadeia a formação de pedras nos rins. Por isso, é uma boa idéia para diminuir a ingestão de sal e restringindo-a a cinco e seis gramas de sal por dia, o que representa a uma colher de chá, é benéfico. Em geral, é bom para limitar a quantidade de alimentos processados ​​e restaurante e comer comida caseira com limpos e frescos ingredientes.

3. Beba muita água todos os dias.

Hidratar-nos com bastante líquidos permite que os rins para evacuar de sódio, ureia e toxinas do corpo e, assim, reduzindo o risco de desenvolver doença renal crônica. Ao beber pelo menos 4-6 copos de água por dia é recomendado para um rim saudável, as pessoas que já tiveram uma pedra nos rins são aconselhados a beber 2 a 3 litros de água por dia para diminuir o risco de formação de novas pedras. Ela ajuda o organismo a manter o volume de sangue e concentração. Ele também ajuda na digestão e controla a temperatura do corpo.

4. Não resista à vontade de urinar.

A filtração do sangue é uma função chave que seus rins executar. Quando o processo de filtração é feito, uma quantidade extra de resíduos e a água é armazenada na bexiga urinária de que precisa de ser excretada. Apesar de sua bexiga só pode conter uma grande quantidade de urina, a vontade de urinar é sentida quando a bexiga está cheia de 120-150 ml de urina. Então, se você começar a ignorar o desejo de ir ao banheiro, a bexiga se estende mais do que sua capacidade. Isso afeta o processo de filtração dos rins e também o coloca em risco de pedras nos rins. Aqui estão 6 razões que você poderia ser urinar com mais frequência do que o normal.

5. Coma alimentos frescos e evitar junk.

Quase todos os processos que ocorrem dentro do seu corpo são afetados por o que você escolhe para comer e como você come. Se você comer mais saudável, junk e fast food, então seus órgãos têm de enfrentar as consequências, incluindo os rins. Você deve incluir alimentos direitos em sua dieta. Especialmente os alimentos que podem fortalecer seus rins como peixes, aspargos, cereais, alho e salsa. Frutas como melancia, laranjas e limões também são bons para a saúde dos rins.

6. Beber bebidas saudáveis.

Incluindo sucos frescos é outra maneira de beber mais líquidos e manter seus rins saudáveis. Sucos de ajudar o sistema digestivo para extrair mais água e expulsar os resíduos do corpo. Evite beber café e chá como eles contêm cafeína, que reduz a quantidade de líquidos no corpo. Assim, os rins têm de trabalhar mais para se livrar das toxinas prejudiciais. Se você já está sofrendo de problemas renais, você deve evitar sucos feitos a partir de vegetais, como espinafre e beterraba. Estes alimentos são ricos em ácido oxálico e eles ajudam na formação de cálculos renais. Mas você pode definitivamente ter água de coco. Leia sobre cinco principais benefícios de saúde de beber água de coco.

7. Evite álcool e tabaco.

Ingestão excessiva de álcool pode perturbar o equilíbrio de eletrólitos do corpo e controle hormonal que influencia a função renal. Fumar não está directamente relacionada com problemas renais mas reduz significativamente a função renal. Ele também tem um efeito adverso sobre a saúde do coração, que podem agravar ainda mais problemas renais.

8. Exercício diário.

Os pesquisadores acreditam que a obesidade está intimamente ligada a problemas relacionados nos rins. Ser excesso de peso duplica as chances de desenvolver problemas nos rins. Exercitar, alimentação saudável e controlar o tamanho da porção pode certamente ajudá-lo a perder peso extra e melhorar a saúde dos rins. Além disso, você sempre vai se sentir fresco e ativo.

9. Evitar a auto-medicação.

Todos os remédios que você toma tem que passar através dos rins para filtração. Aumento da dose ou tomar medicamentos que não estão cientes pode aumentar a carga de toxinas em seus rins. É por isso que você deve sempre seguir as recomendações de dosagem e evitar a auto-medicação. Certas drogas anti-inflamatórias comuns, tais como o ibuprofeno e o naproxeno doenças renais porque se consumida numa base regular. Se você sofre de quaisquer doenças de longo prazo, tais como dor crônica, artrite ou dor nas costas, consulte um médico antes de tomar uma pílula para prevenir danos nos rins. Leia mais sobre são os seus medicamentos prejudiciais seus rins?

10. Pense antes de tomar suplementos e ervas medicina.

Se você estiver em suplementos vitamínicos ou se você está tomando alguns suplementos de ervas, você deveria reconsiderar sua exigência de dosagem. Uma quantidade excessiva de vitaminas e certos extractos vegetais estão ligados a danos nos rins. Você deve conversar com seu médico sobre o risco de doença renal antes de tomá-los.

Enquanto você está seguindo essas dicas e tentar manter seus rins saudáveis, você também deve estar ciente de vários sinais e sintomas que podem indicar uma problema renal. Se você notar qualquer destes sintomas de doença renal, você deve consultar um médico imediatamente.