A ingestão de alimentos tem uma influência muito grande em nossas emoções. A ideia, olfato, tato e paladar dos alimentos, por exemplo, muitas vezes pode ser o suficiente para produzir sentimentos de euforia, nostalgia, alegria e satisfação. Mas o que acontece quando certos alimentos são eliminados, por exemplo, quando uma pessoa está em uma dieta? você vai ter alterações de humor durante a dietas ricas em proteínas e em caso afirmativo, como isso pode ser corrigido?

Como proteína afeta o seu humor

A proteína é um nutriente importante. Suas fontes incluem carne, peixe, frango, soja e produtos de soja, produtos lácteos e nozes. Quando ingerido e absorvido pela corrente sanguínea, proteína estimula o corpo a liberar dois neurotransmissores importantes:. Noradrenalina e dopamina

Estes neurotransmissores ajudar o corpo a se sentir mais enérgico, acordado e alerta. Isso explica por que depois de um bom, refeição completa, nós se sentir renovado e ativo. A falta de proteína suficiente na dieta, por outro lado, produz a sensação de sonolência. Isso pode levar a sentimentos de cansaço e irritação.

Por outro lado, muita proteína na dieta pode também levar a alguns efeitos colaterais. Mais proteína pode incentivar a produção de hormônios que aumenta a capacidade do corpo para ficar acordado. As pessoas que não regulam a sua ingestão de proteínas poderia tornar-se inquieto e ter dificuldade para adormecer.

O caso contra dietas ricas em proteínas vs. seu humor

Assim, pode passar por uma dieta rica em proteínas trazer mudanças de humor? De acordo com os pesquisadores do Instituto de Tecnologia de Massachusetts, a dieta rica em proteínas e outras dietas semelhantes que reduzam a ingestão de hidratos de carbono pode levar a um mau humor.

Os hidratos de carbono são conhecidos para acelerar a produção de serotonina, outro neurotransmissor. Ela produz uma sensação de relaxamento e calma nos indivíduos. Ele também é um hormônio que é responsável por regular as emoções humanas e, portanto, é muitas vezes prescrito para tratar a depressão e alterações de humor. Sem serotonina suficiente, uma condição que é comum entre as pessoas que passam por dietas ricas em proteínas durante um período prolongado, seria difícil para o corpo a regular disposição.

A serotonina também pode afetar a forma como as pessoas se sentem sobre o alimento. Uma vez que é funcionando no cérebro, faz com que o estômago se sentir completo enquanto você está comendo, o que lhe permite regular a quantidade de alimento que você come. Sem serotonina, há um perigo de que você poderia comer demais.

Se você tem um problema com mudanças de humor, ele também poderia ser por causa da falta de serotonina em sua dieta rica em proteínas não para regular o seu humor.

o problema com dietas ricas em proteínas

as pessoas que usam a dieta da proteína pode muitas vezes para restringir a quantidade de carboidratos em sua dieta. Se ele permanece não corrigido por um longo tempo, o corpo pode continuar a ter um forte apetite por comida, porque a quantidade de serotonina não é suficiente para regular os desejos. É por isso que as pessoas ainda vai sentir fome mesmo depois de uma boa refeição.

Sem serotonina, o apetite não pode desligar e mudanças de humor se tornam inevitáveis. As pessoas que usam dietas ricas em proteínas para perder ou controlar seu peso muitas vezes pode experimentar mudanças em seu humor após o alimento foi digerido. Isso geralmente ocorre no final da tarde ou à noite, poucas horas depois do jantar.

A mudança de humor muitas vezes pode ser seguido por um desejo de algo amido ou doce. No entanto, se a proteína ainda é tomada em vez de hidratos de carbono, a pessoa vai continuar a experimentar mudanças de humor, tornar-se irritado, agitado, apático e mal-humorado.

Ao usar dietas à base de proteínas, é importante considerar seus efeitos sobre o corpo. Se sintomas como alterações de humor aparecer, talvez seja hora de determinar se algumas alterações na dieta são necessários. mudanças de humor pode não ser tão problemático inicialmente, mas se eles duram mais e ocorrem com freqüência, eles poderiam afetar a sua vida e obra.