Experts mão High-Tech explicar como evitar problemas de mão que podem estar relacionados ao uso de alguns dos nossos gadgets favoritos. Avaliado por Louise Chang, MD Este artigo é da WebMD Arquivo

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Em um recente

New Yorker

desenhos animados, dois cães sentar-se discutir a estranheza dos seres humanos. “É apenas uma teoria”, diz um, “mas talvez seja seus polegares opositores que torná-los loucos.”

Isso não é uma má teoria. problemas polegar estão de fato fazendo algumas pessoas loucas nos dias de hoje, especialmente as pessoas que passam horas escrevendo mensagens de texto em seus telefones celulares, respondendo e-mail com os seus BlackBerrys, e percorrer as listas de música em seus iPods. Tais usos do polegar, levado ao extremo, pode levar a tensão, dor e lesões por esforço repetitivo.

“Quando temos um destes dispositivos em nossa palma da mão e tentar manipular o teclado com o dedo polegar da que a mão, é um movimento estranho para o polegar “, diz Stacey Doyon, novo presidente da Sociedade americana de terapeutas de mão (ASHT). “Se você exagerar, você provavelmente vai ter um problema. Eu tive um paciente recentemente, e o tempo todo eu estava trabalhando em uma de suas mãos estava usando o outro para trabalhar o seu BlackBerry.”

Sintomas comuns

“polegar de Blackberry”, como alguns chamam, não é exatamente generalizada.

“Eu acho que é tipo de overinflated”, diz Peter Evans, MD, chefe de cirurgia de mão e membro superior no The Cleveland Clinic. “Já ouvi falar de pacientes que se queixam de dor nas extremidades de seus polegares de tudo o que bicando, mas assim que eles param, o problema desaparece.”

Ainda assim, problemas de mão causada pelo uso excessivo da polegar tornaram-se mais comuns nos últimos anos, de acordo com Doyon. Nintendo polegar pode ter vindo em primeiro lugar. livro de instruções da Nintendo recomenda agora 10 a 15 minutos de descanso para cada hora de jogo. Como os dispositivos eletrônicos se tornam ainda menores e adquirir mais recursos, eles vão incentivar ainda mais a utilização e requerem o uso de músculos menores, diz ela, que pode levar a ainda mais problemas.

Os sintomas mais comuns de tensão polegar incluem fraqueza, formigueiro, palpitações, ou dor.

Dicas para evitar lesões de mão

Qual é a melhor maneira de lidar com esses problemas?

Lynn Bassini, um terapeuta de mão certificada em Brooklyn, NY, oferece estas sugestões para os usuários do BlackBerry:

não empurre para baixo tão duro. “Isso coloca pressão sobre o nervo.”

Use a unha do polegar para rolar em vez de o próprio polegar.

Escrever mensagens de texto curtas, e não escrever tantos de uma só vez . “Depois de 15 ou 20 minutos, levante-se e fazer algo diferente.

dedos alternativos.” A menos que você mover seu polegar, o melhor. Compartilhar o trabalho entre os dedos; não deixe que o polegar fazer tudo “

Coloque o BlackBerry em sua pasta ou apoiá-lo em seu colo.” Dessa forma, pelo menos você não está segurando-o -. você está apoiando-o em algo . “

o ASHT oferece outras dicas:.

Adote um aperto neutro, que mantém o pulso mais reto possível, porque flexão do punho pode adicionar à tensão

Faça uma pausa! eles são chamados de lesões por esforços repetitivos porque resultam de executar a mesma tarefa mais e mais. Permita que seus braços em repouso, ou pelo menos atividades interruptor frequentemente.

Alterne as mãos com frequência . Dessa forma, você estará distribuindo a tensão ao longo de duas mãos.

Sente-se direito. você é mais provável que forçar seus cotovelos e punhos quando você magra ou desleixo ao operar um dispositivo portátil.