Todos nós já ouvimos sobre HDL ou “bom” colesterol e LDL ou “mau” colesterol, mas que você sabe sobre os gatilhos que disparam o desequilíbrio dessas transportadoras? Um desequilíbrio na quantidade de HDL ou colesterol LDL pode realmente causar estragos em seu corpo. Aqui está um quiz você deve tomar para saber se você está desencadeando seus gatilhos de colesterol.

1.

Você fuma?

a. Sim

b. Sem

c.

ocasionalmente

2.

O que conter sua dieta diária?

a. Normalmente junk food

b. comida caseira, como

daal,

roti e

subzi

c. Carne todo o caminho

3.

Qual é o seu nível de estresse diário como?

a. Extremamente estressante

b. Levemente estressante, mas eu gerir de forma eficaz

c. Não estressante em tudo

4.

Quantas vezes você comer doces?

a. Após cada refeição

b.

ocasionalmente

c. Não gosta de comer doces

5.

Quantas vezes você ter frito ou alimentos carregados de petróleo?

a. Uma vez por semana

b. Não muito, só quando eu fiquei com nenhuma escolha

c. Todos os alimentos que comemos é oleosa

6.

Quantas vezes você se exercita?

a. Todos os dias

b. Três vezes por semana

c. Nenhum exercício em tudo

7.

Quantas vezes você recebe um cheque de saúde regular-se?

a. Sempre que eu ficar doente

b. Uma vez por ano

c. Nunca tive um exame médico completo até

8.

Você tem uma doença cardíaca ou são conhecidos por estar em risco de desenvolvê-lo?

a. Nunca tinha uma doença cardíaca e não sei sobre meus fatores de risco

b. Tem doença cardíaca tinha, e saber sobre meus fatores de risco

c. Nunca tinha doença cardíaca, mas saber sobre meus fatores de risco

9.

Você teve seus níveis de colesterol verificado?

a. Sem

b. Sim

10.

Você ativamente tentar controlar seus fatores de estilo de vida para reduzir o seu nível de colesterol?

a. Sem

b. Sim

Resposta 1

: HDL (lipoproteínas de alta densidade), também conhecido como “bom” colesterol é uma molécula transportadora que leva o colesterol do sangue e deposita-lo direto para o fígado para eliminação. Tendo uma maior quantidade de este tipo de lipoproteína é bom para o corpo. Equilibra a quantidade de LDL ou “mau” colesterol que também é responsável pela formação de placas nas artérias. Quando você fuma reduz a quantidade de colesterol HDL por quinze por cento, tornando-se muito mais difícil para o corpo a lutar contra a formação de placas e outras doenças causadas devido a níveis elevados de colesterol. Então pare agora. Deixar de fumar é a melhor coisa que você pode fazer pelo seu corpo. (Leia-se: Diferentes maneiras de parar de fumar)

Resposta 2:

Consumo de produtos de padaria, carne vermelha, gema de ovo, excesso de álcool, excesso de óleo e

produtos ghee

, produtos lácteos, como manteiga,

paneer Comprar e comer junk alimentos como massas, pizza e hambúrgueres como uma refeição regular serve apenas como uma forma de aumentar seus níveis de colesterol. De acordo com o líder cardiologista, Dr. Vijay Surase, esses alimentos só sobrecarregar o seu corpo com o colesterol que o corpo é incapaz de gerir. Um dicas de dieta insalubre a escala colesterol. Furar a dieta saudável com refeições que você está acostumado a comer. (Leia-se: O colesterol é administrável: Dr Vijay Surase, cardiologista)

Resposta 3:

O estresse tem sido mostrado para elevar os níveis de colesterol. Um estudo da Universidade do Estado de Ohio descobriram que o estresse diminui o metabolismo do corpo de triglicérides, um tipo de gordura ligada a distúrbios do sistema cardiovascular, incluindo ataques cardíacos. Isto permite que a gordura permanecem no sangue por mais tempo, um factor que pode acelerar o desenvolvimento da aterosclerose. É por isso que é essencial que você angústia em uma base diária. Se ele está indo para uma caminhada, praticar a meditação ou apenas tirar algum tempo para si mesmo – praticá-la todos os dias e ver a mudança na sua saúde. (Leia: Forçado para fora Tente estas posturas de yoga)

Resposta 4:

doces são ricos em carboidratos contendo alimentos. Para adicionar a isso que muitas vezes são fritos em óleo ou ghee; que acrescenta ao seu teor de gordura /colesterol. Comer um doce de vez em quando ou com moderação não é pecado, mas certifique-se de regular a quantidade que você come em um dia. Se você tem um dente doce, e não pode ficar longe dessa barra de chocolate ou

laddoo

tentar satisfazer o seu desejo doce com alternativas naturais, como figos ou datas

Resposta 5.:

alimentos fritados podem gosto muito, mas o óleo pode destruir seu corpo. A gordura presente nestes alimentos não pode ser utilizado directamente pelo organismo e necessitam de ser transportados para o fígado para a avaria. Isto não só coloca seu coração em risco, mas também aumenta suas chances de sofrer de uma condição chamada de doença hepática gordurosa não alcoólica. Isso não significa que você evitar alimentos fritos completamente, mas comê-los com moderação uma vez em quando irá atendê-lo melhor. (Leia-se:? Sabia que você pode obter doença hepática sem beber álcool)

Resposta 6

: Se você é o tipo de pessoa que presta muita atenção à sua saúde, você está bem em seu caminho para um coração feliz e artérias livres de placa. Exercício ajuda o corpo a queimar o excesso de gordura. O menor gordura melhor as funções do corpo. Ele também ajuda a manter o coração e outros órgãos em boa forma, regula os hormônios e outros produtos químicos necessários em seu corpo. Assim, para todas as batatas de sofá lá fora, começar a se exercitar, mesmo que seja apenas andando. Você vai fazer seu corpo um grande serviço.

Resposta 7: exames de saúde Quais são extremamente importantes, não importa quantos anos você tem. Não só ela pode ajudar a pegar todas as doenças que você pode desenvolver em um estágio inicial, ele também atua como um grande marcador que pode dizer-lhe exatamente o que você precisa fazer para manter-se saudável.

Uma verificação de corpo inteiro leva um dia para completar e tudo que você precisa fazer é ir para o hospital mais próximo para um. (Leia-se: dez testes de saúde para salvar vidas você deve tomar)

Resposta 8: doença Heart é um termo usado para uma infinidade de condições que afetam o coração e as estruturas em torno dele. Mas as condições mais comum as pessoas têm hoje em dia é ataques cardíacos e blocos nos vasos sanguíneos que alimentam o coração. Ambas estas condições são o resultado da formação de placa, que é, por sua vez, é devido à acumulação de excesso de colesterol no sangue. Se você tiver uma doença cardíaca, têm uma história familiar de doença cardíaca ou levar um estilo de vida que pode levar à condição, é hora de você tomou conhecimento. Exercitar, comer direito e fazer exames regulares é a melhor maneira de combater este daemon. (Leia-se: Dicas de especialistas para prevenir doenças cardíacas)

Resposta 9:

um teste chamado o perfil lipídico, os testes para os níveis de HDL, LDL e VLDL no seu sangue. Como a gordura é insolúvel no sangue requer estas transportadoras para ajudar na sua utilização e eliminação. Primeiros este teste feito regularmente ajuda, dizendo-lhe onde você está quando se trata da quantidade de colesterol no sangue, se é necessário fazer quaisquer alterações de estilo de vida e como o seu elevado fator de risco é quando se trata de desenvolver complicações devido a altos níveis de . colesterol

(Leia: consultas comuns sobre o colesterol, perfil lipídico, VLDL, HDL, triglicérides …)

resposta 10:

Manter um controle dos seus marcadores de colesterol é essencial para viver uma vida saudável. De acordo com o Dr. Vijay Surase, ‘Nós índios têm um hidrato de carbono e dieta centrada em gordura, ao contrário dos ocidentais que têm uma proteína-centric. Este, além de muitas outras razões são os fatores que contribuem para a maior incidência de doença arterial coronariana em índios. Em certa medida, a agressão da aterosclerose pode ser retardado e seu efeito e apresentação pode ser parado, seguindo um estilo de vida saudável e permanente a uma dieta de proteína-centric equilibrada. No entanto, é preciso lembrar que todas as gorduras não são ruins. Uma certa quantidade de gorduras são necessários para todas as funções vitais, o metabolismo, absorção de micro-ingredientes, vitamina D síntese etc. ‘

Se suas respostas foram principalmente Bs, então você está bem em sua maneira de controlar os gatilhos de alta colesterol. Para ajudá-lo ao longo de sua jornada para um instalador você, confira estes 8 busters de colesterol natural.

Leia mais sobre causas, sintomas, diagnóstico e tratamento de doenças cardíacas

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