Existem dois tipos comuns de a diabetes tipo 1 e tipo 2. Enquanto diabetes tipo 1 não pode ser evitada ou adiada, mas as pessoas com o risco de diabetes tipo 2 pode atrasar a doença . Prevenção de diabetes tipo 2 pode acenar off problemas de saúde graves, como doenças cardíacas, derrame, cegueira, insuficiência renal e amputações. A diabetes Tipo 2 geralmente segue o condicionamento pré-diabético de uma condição em que os níveis de glicose no sangue são mais elevados do que o normal, mas ainda não suficientemente elevada para o diagnóstico de diabetes. Com modesta perda de peso e atividade física, pode-se prevenir o diabetes tipo 2, mesmo quando você está pré-diabetic.National Instituto de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais fez um estudo chamado Programa de Prevenção de Diabetes (DPP), que descobriu que adultos com elevado risco de diabetes tipo 2 foram capazes de reduzir o seu risco ao meio por perder uma quantidade modesta de peso e exercício de três a cinco vezes por semana. Perder 5-7 por cento do peso corporal e investir 150 minutos de exercício por semana é tudo o que preciso para ajudar o nosso corpo evitar diabetes.Benefits de perda de peso e exercício regular ajuda o nosso corpo, a longo prazo também. Em um estudo de acompanhamento DPP conhecido como o Resultado Programa de Prevenção de Diabetes Study (DPPOS), pessoas em risco de diabetes tipo 2 que manteve fora do peso que tinham perdido e que continuou a exercer regularmente atrasou o aparecimento da diabetes tipo 2 em cerca de 4 years.According para estudo DPP, perda de peso modesta e atividade física regular pode ajudar as pessoas com idade superior a 60 foram capazes de reduzir o seu risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 71 por cento. Esta perda de peso pode ser alcançado seguindo um baixo teor calórico e baixo teor de gordura diet.If você estiver acima de 60 e são pré-diabético, aqui estão alguns truques para diabetes esquiva:

manter seu peso corporal

seu peso corporal afeta sua saúde de muitas maneiras. Uma das desvantagens de excesso de peso é que ele mantém o seu corpo de fazer e usar adequadamente a insulina. A pressão arterial é outro problema que causa a obesidade.

comer refeições saudáveis ​​

Comer bem pode ajudá-lo a controlar o seu peso corporal e, portanto, atrasar ou prevenir a diabetes, juntamente com o controle da pressão arterial e colesterol. Comer frutas e legumes frescos, alimentos ricos em fibras, reduzir o tamanho da porção, e limitar o consumo de alimentos gordurosos e salgados, a fim de manter um plano de dieta saudável.

Exercício diário

A perda de peso , controlada colesterol e pressão arterial, juntamente com uma melhor utilização da insulina são todos os benefícios do exercício físico regular. Se você pode t encontrar o tempo para acertar o ginásio, abraçar andando em sua routine- diária é divertido, fácil e conveniente. Se você pode t exercício para 30 minutos em um trecho, quebrar o período em períodos menores, digamos, por 10 minutos. Faça consultar o seu médico antes de iniciar qualquer exercício regime.Diabetes é um problema comum em idosos, sendo responsável por considerável morbidade e mortalidade. Qualquer pessoa com 45 anos ou mais devem considerar fazer o teste de diabetes, especialmente se você estiver com sobrepeso.