Pergunta

Heather

eu descobri que eu me sinto muito melhor, embora eu seja um pouco mais com fome, se eu comer uma refeição principal por dia, ao jantar, com uma refeição batido de substituição para o almoço.

no meu caso, o inchaço e indigestão começa com a primeira refeição do dia, mesmo que seja algo saudável como pão de trigo integral ou cereais. É construir com almoço, e depois de super-lo tão ruim que eu preciso ly baixo.

No entanto, com uma grande refeição no jantar, os sintomas só começam então, e são os mesmos, não importa o quanto eu comer.

não só é a minha IBS melhor, mas posso perder peso mais rápido também.

Claro que isso vai contra o conhecimento comum, como “comer seis pequenas refeições por dia para manter seu metabolismo” e “não sobrecarregar o seu sistema digestivo.

Obrigado por seus pensamentos.

Resposta

Hi Barry – se ele funciona para você, isso é realmente tudo o que importa

eu acho que parte do problema é que você está comendo. , como todo o trigo. farelo de trigo é de fibra insolúvel e pode causar uma série de problemas. Como você faz com um grampo fibra solúvel em vez disso, como arroz ou batata ou farinha de aveia

Confira aqui https://www.helpforibs.com/diet/fiber1.asp para mais informações fibra solúvel e aqui http?: //www.helpforibs.com/footer/bloating.asp para obter ajuda com inchaço em geral. Eu também tentar beber chá forte erva-doce antes, durante e depois das refeições para ajudar a dirigir fora inchaço. Informações aqui https://www.helpforibs.com/teas/fennel.asp

Best,

Heather