Como você sabe quando você está enfrentando um ataque de ansiedade leve? Muitas pessoas ainda não têm conhecimento de ataques de ansiedade leves por isso, quando isso acontece, eles se sentem pânico intenso e pior, medo. Os sintomas de um ataque de ansiedade leve diferem com cada pessoa, portanto, é importante que você está ciente de que, para que quando isso acontece, você pode controlar a situação e aprender o que você precisa fazer para superar estes ansiedade attacks.There são física e mental sintomas em um ataque de ansiedade leve. Expondo-se ao estresse provavelmente vai levar você a experimentar ataques de ansiedade leve. Depois de expor seu corpo ao estresse vai reagir negativamente. As pessoas experimentam estresse sempre que eles são confrontados com situações que implica expor-se à multidão assim como quando eles são convidados a fazer um discurso, ou quando eles são convidados a participar de um jogo, ou quando eles estão prestes a fazer um exame, esses eventos pode desencadear ataques leves de ansiedade .Mild ataques de ansiedade pode começar como leve e pode, eventualmente, evoluir para ataques piores. Se você sofrer de ansiedade em um nível leve, não entre em pânico. Existem maneiras em que você pode ajudar a sua auto ficar calm.The seguintes são os sintomas mais comuns de ataque de ansiedade leve: palpitações-transpiração ligeira -Heart tontura ou sensação de aperto fraco-repentina de peito ou dificuldade ou tremores-nauseaMild-arrepios respirar ataques de ansiedade pode acontecer em apenas alguns minutos, mas às vezes o ataque dura uma hora, mas quanto tempo vai ter lugar depende de como você lida com isso. Se você tiver a maioria dos sintomas acima mencionados basta ter em mente que o que você tem é de apenas um ataque de ansiedade leve e que você apenas tem que aprender a aceitar e lidar com a situação. Não é uma ameaça à vida, embora possa sentir como ele. Os efeitos destes ataques também diferem com cada pessoa. Algumas pessoas tendem a entrar em pânico, outros se sentem envergonhados e outras pessoas acham difícil pensar direito. Algumas pessoas tornam-se mais nervoso pensando que o que eles têm algum tipo de doença. Esse pensamento só leva a ataques de ansiedade pior e quando isso acontece, ele geralmente dura mais tempo. A maioria das pessoas não sabem que eles estão enfrentando ataques de ansiedade leve. Em alguns casos, as pessoas tendem a gastar muito dinheiro para começar verificado para qualquer condição médica. Apenas para descobrir no final que ataques de ansiedade leves são a causa de sua problems.If você sentir que está tendo um ataque de ansiedade leve, aqui estão algumas dicas úteis: manter a calma. Respire fundo. Isso vai ajudar a diminuir o seu ritmo cardíaco baixo. Você também pode tentar colocar a cabeça entre as pernas quando você está em uma posição sentada e, em seguida, tomar uma respiração profunda. No caso de você começar a respirar rápida e profundamente como o que acontece com as pessoas quando entram em pânico, você pode pegar um saco de papel e, em seguida, respirar nele. Isso irá ajudá-los a relaxar e se concentrar na respiração. Agarrar a alguma coisa. Algumas pessoas preferem segurar objetos como pulseira que consiste de pedras que provocam elementos positivos e ajudar as pessoas a se sentir relaxado. Também poderia ser um querido amigo que pode ajudá-lo a superar o seu attack.Deal ansiedade com ele. Aceitar que você está tendo um ataque de ansiedade e tentar apenas deixar os sintomas pass.Never nunca entrar em pânico, porque ela só vai fazer o ataque mais do que deveria be.Always lembre-se que você não está sozinho. ataques de ansiedade suaves são muito comuns e milhares de pessoas experimentam everyday.Being capaz de permanecer positivo, e aprender a lidar com tais ataques são algumas das coisas importantes que você deve fazer. transtorno de ansiedade é gerenciável e está dentro do seu poder de controlar.