Pode ser verdade que as férias são um ótimo momento para reunir, celebrar e desfrutar a família e amigos, mas pode ser um momento estressante também, especialmente se você é um sénior. É importante para a sua saúde mental e bem-estar para manter hábitos alimentares saudáveis ​​em mente em casa e durante viagens de férias.

À medida que envelhecemos, a agitação dos feriados pode tomar seu pedágio. Às vezes, reuniões, lojas e demandas da família podem ser uma fonte de stress. Além disso, as refeições de férias tornam muito difícil ficar com uma dieta especial. Isto significa que a saúde de férias para idosos pode ser um verdadeiro desafio.

Os assistentes sociais dizem que uma questão que surge a cada temporada de férias é que muitas pessoas simplesmente não percebem um parente idoso tem limites. Alguns idosos podem não expressar a sua família e amigos que eles têm abrandado, por isso é sempre uma boa idéia para oferecer opções de pessoas idosas em termos de o que fazer. É importante não assumir que ter abrandado, quer, especialmente quando se trata de viagens de férias sênior. Muitos idosos poderia ser insultado se você assumir que eles não podem lidar com viagens quando eles realmente podem.

Dicas para ajudar os idosos a desfrutar as férias

Existem muitas maneiras de fazer pequenos ajustes para os feriados para acomodar idosos – mudanças que não vai perturbar as celebrações para todos os outros. Dê uma olhada nas dicas de férias para idosos abaixo para ver como você pode ajudar a tornar a temporada um pouco mais alegre para as pessoas que se preocupam

Faça escolhas saudáveis ​​-. Se você sabe que você está tendo um grande jantar, planeja fazer um almoço leve

Mantenha-se hidratado -. idosos em particular necessidade de beber muitos líquidos. Não o suficiente pode levar à hospitalização

Planeje com antecedência -.. Se os familiares mais velhos cansam facilmente ou estão sobrecarregados com excesso de estimulação, atividades limite ou ter um lugar calmo onde eles podem ir deitar e descansar

Eliminar os obstáculos – se uma reunião é realizada com uma pessoa que tem memória ou deficiência física, não reorganizar a mobília. Ela pode ser confuso e perigoso

Siga as restrições alimentares -. Alguns idosos têm restrições, de modo a manter opções saudáveis ​​como frutas e legumes frescos na mão

O álcool com moderação -. Potável pode prejudicar a função, como bem como interferir com alguns medicamentos que os idosos possa ser tomada

resto após a viagem -.. depois de ter atingido o seu destino, oferecer um período de descanso, como assistir TV ou tirando uma soneca

Seja inclusive – há muitas pequenas tarefas a serem feitas durante as férias, não assuma idosos não estão interessados ​​em ajudar

Vá para a rua -. é importante para obter a exposição à luz solar. desordem afectiva sazonal ocorre quando a luz solar é reduzido durante os dias de inverno

dicas de viagens de férias para idosos

viagens de férias pode ser muito divertido, não importa que idade você está.; no entanto, um planejamento cuidadoso pode ajudar a viagens de férias de um sênior ir muito mais suave.

Antes de ir em qualquer lugar, é sempre uma boa idéia para verificar com um médico. Ele ou ela irá decidir se um sénior é saudável o suficiente para viajar. Isso também dará a chance de alto nível para obter receitas prontas para trazer ao longo da viagem

Uma vez liberado para viajar, considere as seguintes dicas de férias para idosos:.

Agilize planos – viagens aéreas pode ser desgastante, especialmente se tiver uma escala. Um vôo direto pode ser mais confortável

Evite line-ups -. Graças à tecnologia, hoje nós não tem que gastar tanto tempo em linhas. Se possível, entrar em um grupo de embarque cedo e imprimir o seu cartão de embarque online em sua casa. Verifique bagagem com check-in na calçada no aeroporto

Pacote de luz -.. Excesso de embalagem leva a peso desnecessário e carga

Leve-on sabiamente – Certifique-se de medicamentos necessários e documentos estão em sua mala de mão e não na sua mala

fluidos bebida -. viajam de avião ou de carro pode facilmente levar à desidratação assim que beber água quando você pode

Lavar as mãos -. aeroportos públicos e centros de transporte estão cheios de pessoas que podem se espalhar germes, por isso lavar as mãos com freqüência para reduzir o risco de ficar doente.

dicas de alimentação saudável para idosos durante as férias

metabolismo diminui à medida que envelhecemos , o que torna mais difícil de controlar o ganho de peso. Excesso de peso aumenta o nosso risco de colesterol elevado, diabetes e outros problemas relacionados com a saúde.

É importante para os idosos a continuar hábitos alimentares saudáveis ​​durante a temporada de férias. . Isso não significa que eles não podem ter o deleite ocasional, isso significa apenas que eles devem ter cuidado, tais como a mudança para um prato menor

Aqui estão algumas dicas de alimentação saudável idosos podem considerar:

Faça substituições – vá baixo teor de gordura ou sem gordura. Tente rolos de trigo integral em vez de branco; tente inhame simples, em vez de inhames cristalizada

Ir sal -. sal extra pode levar a pressão arterial elevada

Pace-se -. comer rápido demais pode levar a comer em excesso

Furar a restrições dietéticas – indo fora de uma dieta durante as férias poderia significar um desastre

Beba água -. durante o feriado de correr é fácil ficar desidratado

Walk -. ir para uma caminhada depois de uma refeição. Sentados ao redor pode transformar carboidratos em armazenamento de gordura em vez de energia.

saúde mental de idosos durante as férias

Apesar do que algumas pessoas pensam, a depressão não é uma parte normal do envelhecimento. Como todas as pessoas, os idosos podem ter problemas de saúde mental, tais como períodos de tristeza, mas a depressão constante não é normal.

Se um idoso está experimentando surtos de lágrimas, a tristeza em curso, falta de sono ou sono constante, ou está passando por mudanças significativas no peso, isso poderia ser depressão. Quando você vê estes sinais em um idoso amado você deve contactar um médico

Durante a temporada de férias, incluindo idosos em atividades pode ser bom para sua saúde mental -. Fá-los sentir-se útil e queria. Basta falar com idosos dá-lhes um sentimento edificante. É importante para não pressioná-los a fazer coisas que não está interessado ou não está sentindo-se a fazer. Por exemplo, as finanças tendem a ser mais apertado para os idosos de forma compras para presentes podem não ser uma das suas tarefas favoritas.

As férias são muitas vezes consideradas como um tempo para as crianças e suas famílias para se divertir, mas os idosos podem deleitar-se com a emoção e alegria da estação, bem como, a única diferença é que eles podem ter de fazer alguns ajustes, quando se trata de comer, viajar e andando-se para que eles não pagar o preço mais tarde. O apoio da família vai um longo caminho para ajudar a fazer a brilhante temporada de férias e saudável para os idosos.