Sofredores da artrite olhar para o alívio da dor, onde quer que eles podem encontrá-lo. Há dois exercícios que podem oferecer alívio da dor e os benefícios de fortalecimento muscular para qualquer faixa etária. Ambos são de baixo impacto, exercícios de baixa tensão e pode ser feito em sua casa Santa Cruz. Quais são esses exercícios é de admirar que você pede? Natação e Tai Chi. Ambos oferecem uma maneira de baixo impacto para fortalecer os músculos e tendões, sem colocar estresse sobre as articulações. Tai Chi para a artrite Tai Chi é uma forma de arte antiga chinesa marcial que se tornou reconhecida por seus benefícios à saúde. Há várias coisas que o Tai Chi melhora através de seus movimentos lentos e concentração: â € ¢ condição física geral â € ¢ força muscular â € ¢ coordenação â € ¢ flexibilidade â € ¢ equilíbrio â € ¢ níveis de dor e rigidez â € ¢ distúrbios do sono â € ¢ bem-estar geral os vários movimentos do Tai Chi são projetados para fluir para a próxima. Postura, movimento, concentração e respiração são essenciais para Tai Chi. Arthritis Care and Research fez um estudo que mostrou Tai Chi poderia oferecer benefícios modestos para pessoas com diferentes formas de artrite. Este estudo analisou os resultados de sete ensaios clínicos diferentes. Tai Chi foi o único tratamento usado para dores musculares e articulares e funcionou em todos os sete ensaios clínicos. Você pode fazer movimentos de Tai Chi em sua própria casa Santa Cruz depois de ter os movimentos básicos para baixo. Para começar, porém, você pode querer descobrir se o YMCA local tem classes. É bastante comum para um Y para lhes oferecer. Nadando para a natação artrite dá todo o seu corpo um ótimo treino. Desde que é tão baixo impacto, qualquer faixa etária pode fazê-lo. Você não tem que nadar vigorosamente para colher os benefícios, também. Uma volta modesta da piscina é melhor do que o tempo gasto no sofá. A natação é também um exercício social. Você pode ficar a conhecer as pessoas que compartilham a piscina com você e fazer novos amigos perto de sua casa Santa Cruz. Natação oferece vários benefícios à saúde: a € ¢ condição física geral â € ¢ força muscular â € ¢ coordenação â € ¢ flexibilidade â € ¢ níveis de dor e rigidez â € ¢ distúrbios do sono â € ¢ bem-estar geral Você vai notar que eles são quase o mesmo que Tai Chi. A flutuabilidade da água carrega o peso do corpo e sua freqüência cardíaca permanece mais baixo do que com outros tipos de exercício. Você não terá que ir a qualquer lugar longe de sua casa Santa Cruz para nadar. Se você tem medo de que o oceano é muito forte, há centros de tratamento e em torno do YMCA da família que oferecem tempos de natação seniores ou aulas de hidroginástica. piscinas locais, como o Swim Center Simpkins em Live Oak ou a piscina Harvey West, em Santa Cruz pode estar em casa para estas aulas de ginástica, de modo a verificar-los também. Com ambas as formas de exercício seu precisará passar por um alongamento e aquecimento antes de começar. A distensão muscular não é divertido e se você já em constante dor é, você não quer adicionar a ele. Há muitos benefícios para ambos os tipos de exercícios, incluindo que pode ser feito em conjunto e perto de sua casa Santa Cruz.