(e uma surpresa!)

Junto com a tomar a sua medicação conforme prescrito, exercício após a angioplastia é a chave para sua recuperação a longo prazo. Siga estas dicas recomendado pelo médico para ficar seguro e aumentar a sua saúde do coração para os anos vindouros.

Nós todos sabemos que o exercício é bom para o coração, mas o exercício após a angioplastia torna-se o coração de sua recuperação e saúde ao longo da vida. A angioplastia, também conhecida como a intervenção coronária percutânea, é um procedimento utilizado para abrir artérias do coração ou bloqueados estreitas, tipicamente, através da colocação de um tubo de malha pequena chamado um stent para suportar essas artérias. Ele isn t uma correção permanente para a síndrome coronária aguda (SCA), onde o sangue fornecido ao músculo cardíaco é subitamente bloqueado, tipicamente por ataque cardíaco ou dores no peito relacionadas com o coração (angina instável). Recuperação de uma angioplastia precisa de uma revisão de estilo de vida, incluindo a tomar a sua medicação conforme prescrito para reduzir o risco de um futuro evento relacionado ao coração e incorporar o exercício regular. O exercício melhora a força total e condicionamento de alguém após angioplastia, explica Jonathan H. Whiteson, M.D., professor assistente e diretor do Cardiac Rehab, Departamentos de Medicina e Reabilitação na NYU Langone Medical Center. Ele também ajuda a manter os seus níveis de pressão arterial, colesterol, peso e estresse sob controle todos os quais são importantes na prevenção da aterosclerose, ou endurecimento das artérias. Após a angioplastia, o médico provavelmente irá encaminhá-lo para um programa de reabilitação cardíaca, projetado para ajudá-lo a aumentar a atividade física com segurança. Ele s um padrão de ouro que as pessoas começam o seu programa de exercícios em um ambiente monitorado sob a supervisão de um M.D., usando um monitor cardíaco, e tendo a pressão arterial e pulso monitorizados frequentemente, diz o Dr. Whiteson. Normalmente, você ll ser dado um teste ergométrico dentro de duas a quatro semanas de angioplastia para garantir que seu coração é estável e saudável o suficiente para começar o exercício. Quanto, como Long ? As pessoas que tiveram necessidade de angioplastia para manter um estilo de vida saudável para o coração, diz o Dr. Whiteson. Além de tomar a medicação com o seu cardiologista receitou para você, como uma droga que vai ajudar a manter a sua coagulação do sangue em suas stent ou do coração artérias, Dr. Whiteson preconiza a construção de até o exercício de quatro a cinco vezes por semana, por 60 minutos para o resto de sua vida Para aqueles que estão começando com o exercício, a American Heart Association (AHA) tem uma abordagem um pouco mais fácil, sugerindo um mínimo de 30 a 60 minutos de atividade de intensidade moderada três ou quatro vezes por semana, complementadas por um aumento nas atividades da vida diária. Pergunte ao seu cardiologista sobre um programa de condicionamento físico que faz sentido e é seguro para você. Você pode obter sugestões ou avisos específicos com base em sua condição ou medicamentos que você re tomando. Depois de obter a luz verde, siga estas dicas para fazer exercício parte de sua recuperação angioplastia e saúde do coração em curso. 1. esticá-la. Alongamento suave doesn t apenas evitar a dor muscular (o que é especialmente comum se você re acostumado a exercer); ele também pode ajudar suas artérias se tornar mais flexível, tornando mais fácil para que o sangue flua através do corpo e controlar a pressão arterial. Sente-se no chão e lentamente esticar as pernas na frente de você, dedos apontando para cima. Cuidadosamente alcançar os dedos dos pés. O mais perto que você pode obter, o mais flexível suas artérias. 2. Redefine de fitness. Para o exercício para se tornar parte de seu estilo de vida nova e melhorada saudável para o coração, você ll precisa procurar mais oportunidades para se deslocar ao longo do dia. A American Heart Association sugere cinco a seis horas de atividades de vida diária, tais como quebras de pé no trabalho, usando escadas, jardinagem e tarefas domésticas. Então por que não prometem tomar as escadas quando o seu destino está abaixo do terceiro andar? 3. Faça o teste conversa.

O nível de intensidade do exercício é importante notar.

muito baixa é um desperdício de tempo e muito intensa pode aumentar o risco de um evento cardíaco maior ou menor, Dr. Whiteson aconselha.

Apontar para um nível de conversação de exercício.

Se você pode falar em breves, frases com sentido e para trás em uma conversa, a intensidade do exercício é apenas um direito, ele explica.

4. Atinja o alvo.

Antes de iniciar o exercício após a angioplastia, você ll precisa saber sua frequência cardíaca alvo para determinar o seu nível óptimo de intensidade de treinamento. Como com o teste da fala, que não deve ser demasiado pequena nem demasiado. Pergunte ao seu médico como determinar a sua frequência cardíaca alvo ou usar Lifescript s calculadora freqüência cardíaca alvo.

5. Basta ir para uma caminhada.

Comece devagar e gradualmente construir o seu programa de exercícios e confiança.

Ele s comum ter um medo de ter um outro evento cardíaco durante o exercício, diz o Dr. Whiteson.

Lembre-se: Você don t tem que se tornar um corredor ginásio rato ou maratona. A melhor maneira de começar a trabalhar fora é simplesmente a pé. Por exemplo, usar sua hora de almoço para um passeio rápido com colegas de trabalho antes de comer. (Bonus:. O exercício pode reduzir o apetite, de modo que você pode encontrar-se desfrutar porções menores, mais inteligentes) 6. aeróbica pensar. Escolha atividades que envolvem grandes grupos musculares e pode ser feito de forma contínua, por exemplo, caminhadas, ciclismo e natação. O exercício aeróbico é a melhor forma de exercício pós-angioplastia, diz o Dr. Whiteson. Ele melhora a todos os fatores de risco para aterosclerose, treina os músculos periféricos e fortalece sem sobrecarregar o coração Nota: Anaerobic (exercício de resistência, também chamado de treinamento de força ou treinamento de peso) pode colocar pressão significativa sobre o coração e deve ser evitado depois de uma angioplastia. 7. Usar um pedômetro. Vestindo este dispositivo etapa de contagem pode motivá-lo a mover-se mais e sentar-se menos, de acordo com um estudo de 2013 da Universidade de Indiana. Especialistas em saúde exortar as pessoas a tomar pelo menos 10.000 passos por dia (cerca de cinco milhas) para manter a boa saúde. Se você re preocupado com a sua saúde cardíaca, monitores de frequência cardíaca no pedômetros pode assegurar-lhe que ele s indo bem, desde que ele doesn t saltar muito alto por muito tempo durante o treino. 8. Faça vara exercício. A chave é a criação de um regime que você ll comprometer-se. Recrutar o seu próximo como a sua caminhada amigo para que se sinta responsável perante alguém. Ou se inscrever em uma aula de natação em seu Bonus Y. locais: Você ll estar muito ocupado tendo um bom tempo ou conversar a temer ter um outro evento cardíaco. 9. Escolha uma caneta. Começar a gravar seus movimentos diários. Anote o que você fez e por quanto tempo tarefas contar! e adicionar-se no fim de cada dia. Além disso, observe como você se sente. Por exemplo, você tem mais energia (fadiga é comum após angioplastia)? Tem sua resistência aumentada? Você tem muito a dor muscular? Documentando o seu progresso vai ajudar a reforçar a sua motivação e permitem-lhe controlar melhor suas metas de fitness com o seu prestador de cuidados de saúde. 10. Saber quando parar. Ele s normal a suar; que s normal para os músculos a se sentir cansado, diz o Dr. Whiteson. Ele s não normal sentir dor no peito, sensação de aperto, moderada a grave dificuldade respiratória, tontura, náusea, fadiga extrema ou a sensação de que você re vai entrar em colapso Se sentir algum destes sinais, procure o médico imediatamente. Benefícios surpreendentes de ExerciseExercise faz mais do que ajudar o seu coração. Ela produz benefícios da cabeça aos pés. Sentindo-se mais vigorosa fisicamente pode fazer essas coisas e muito mais:

Melhorar a sua visão

Aumentar energia

Levante sua libido

Melhorar o sono

feito com segurança , não s pequena desvantagem e de cabeça tremenda a manutenção de uma rotina regular de exercícios.