Para prevenir a diabetes tipo 2, que s importante que você observar o seu peso e ter cuidado com o que você come. Os alimentos que são ricos em açúcar ou que são gordos podem causar sensibilidade à insulina desencadeando assim diabetes tipo 2. Aqui estão os tipos de alimentos que você precisa evitar para manter o risco de diabetes na baía

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Carne Fat-ricos e variedades FishSome de carnes e peixes são naturalmente ricos em gordura e carregado com mais calorias e gorduras quando frito. Estes alimentos incluem bacon, cachorro-quente, hambúrgueres, ovos fritos, sanduíches de carne, frito sanduíche de peixe e sanduíches submarinos e hambúrgueres. Gorging frequentemente ou muito sobre esses itens levar ao acúmulo de gordura em seu corpo que resulta em ganho de peso indesejado. Se você está binging em mais calorias do que o que você precisa, você certamente irá colocar em peso, desencadeando assim o diabetes tipo 2. O

Sugary FoodsSugar não diretamente causar diabetes, mas o excesso de consumo influencia o seu nível de açúcar no sangue. O açúcar é um hidrato de carbono e quando você consumir excesso de carb, ele força o seu pâncreas a produzir maior quantidade de insulina para expulsar glicose da corrente sanguínea. Devido a isso, o nível de glicose no sangue cai para baixo e você começar a experimentar dores de fome frequentes (seus desejos de itens açucarados também aumentar). Posteriormente, o excesso de açúcar é armazenada em seu corpo em forma de gordura e faz com que o ganho de peso. A gordura faz com que seu sistema de corpo resistente à insulina, devido a que seus níveis de glicose ir para um lance. Se você re geneticamente predispostas ou estão acima do peso, cuidado com a ingestão de açúcar. Mantenha doces, chocolates e biscoitos fora de sua vista

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Carbonatadas Refrigerantes Se você é uma pessoa cola /soda, basta ter cuidado com o quantidade que você consome. Não só os refrigerantes têm maior teor de açúcar, eles são igualmente ricos em calorias. 12 -OZ de uma bebida carbonatada inclui quase 140 calorias. Se você entrar demasiado ou demasiado frequentemente em colas /refrigerantes, você está se colocando em risco de diabetes tipo 2. As bebidas carbonatadas têm calorias vazias, portanto, não acrescentam nada ao nível de nutrientes do seu corpo

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refinado FoodsRefined ou produtos de grãos processados ​​estão com pouca nutricional e teor de fibra, mas têm calorias equivalentes de alimentos de grãos integrais. Os alimentos processados ​​são também densas em ácidos saturados e trans-graxos, portanto, deve ser evitado. Para o tipo de prevenção do diabetes 2, evite o pão branco, bolos, itens de padaria tais como bolos, biscoitos e bolos, arroz polido e cereal de baixa fibra.

Junto com modificações dietéticas, também é importante exercitar regularmente para evitar o desenvolvimento de condição de diabético .